Evitare di raffreddare o influenzare l'ufficio

• Aprile 28, 2024

Riesci a rimanere freddo e senza influenza mentre lavori in un ufficio? I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie affermano che dormono molto, sono attivi fisicamente, gestiscono lo stress, bevono molti liquidi e mangiano cibi nutrienti. Praticare abitudini sane ti aiuterà a rimanere in salute durante la stagione influenzale e tutto l'anno.

Per quanto riguarda la prevenzione del raffreddore e dell'influenza, ricorda cosa ti è stato detto da bambino e non dimenticare di lavarti le mani. È difficile tenere a bada i raffreddori temuti.

Cosa puoi fare per rimanere freddo e senza influenza nel tuo ufficio?

1. Lavati spesso le mani. Potresti aver cura di coprire la bocca e il naso quando tossisci o starnutisci, ma altri no. Se usi il telefono di qualcun altro sul posto di lavoro, lavati le mani dopo averlo fatto. I consigli del CDC "Lavarsi le mani con acqua calda e sapone, quindi strofinare energicamente le mani e strofinare tutte le superfici. Lavare per 15-20 secondi. È il sapone combinato con l'azione di lavaggio che aiuta a rimuovere e rimuovere i germi."

2. Copriti bocca e naso quando starnutisci o tossisci. Meglio usare una manica, che una mano. Tieni scatole di fazzoletti in tutta la casa in modo da poter afferrare rapidamente un fazzoletto ovunque tu sia. Se starnutisci prima di poter afferrare un fazzoletto, non toccare il naso o il viso, ma lavati immediatamente le mani.

3. Non tenere i tessuti usati sulla scrivania. Se non si dispone di un cestino per la carta vicino, utilizzare un piccolo sacchetto di plastica per smaltire i tessuti usati.

4. Tenere salviette disinfettanti usa e getta a base alcolica o gel disinfettanti sulla scrivania. Il gel è facile da usare; strofinalo sulle mani fino a quando le mani sono asciutte. L'alcool nelle salviette e il gel aiuteranno ad uccidere i germi.

5. Utilizzare una salvietta di carta per aprire la porta di un bagno pubblico dopo aver lavato le mani. Le maniglie delle porte sono cariche di germi. Di solito c'è un bidone della spazzatura da qualche parte nella hall - getta lì la salvietta di carta.

Infine, se scopri di avere preso un raffreddore o l'influenza, segui i consigli pratici del CDC. Parafrasi "Resta a casa e riposati molto."Chiama e chiedi consiglio al tuo medico se non ti senti meglio dopo qualche giorno.

Alcuni sintomi influenzali comuni sono:
o tosse
o Mal di gola
o naso che cola o chiuso
o dolori muscolari
o Mal di testa
o Febbre (spesso abbastanza alta)
o Estrema stanchezza (alcune persone lo chiamano "stanco osseo")
o Nausea, vomito e diarrea

Non importa quanto stai attento, potresti comunque prendere un raffreddore o avere l'influenza. Tuttavia, mangiare correttamente, riposare e dormire a sufficienza ti aiuterà a seguire un corso di buona salute. Quindi bere molti liquidi e mantenere basso il livello di stress.

Per ulteriori informazioni, consultare Il CDC su Fluenza

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