7 motivi per bere più acqua

• Potrebbe 8, 2024

Abbiamo tutti sentito che dovremmo bere almeno otto tazze d'acqua da 8 once ogni giorno. Tuttavia, secondo la Mayo Clinic, questa regola "8 per 8" non è supportata da nessuna prova scientifica concreta. La regola rimane popolare perché è facile da ricordare. L'attuale consiglio medico è di bere almeno otto bicchieri da 8 once di liquido (acqua, succo di frutta, tè, ecc.) Al giorno, "perché tutti i liquidi contano per il totale giornaliero", secondo la clinica.

Sono cresciuto negli anni '70 e '80 con la regola dell'acqua "8 per 8", e anche se non sono mai riuscito a bere costantemente 64 once ogni giorno, è stato il mio obiettivo per decenni. Al momento della stesura di questo libro, sono al massimo cinque o sei tazze d'acqua al giorno. A parte un po 'di latte di soia sopra la mia farina d'avena al mattino, non bevo nient'altro. Ho fatto molta strada dai miei giorni di punch alla frutta, succo d'arancia e birra allo zenzero.

Ad essere sincero, non mi piace bere così tanto. Ma quando penso a tutto ciò che l'acqua buona può fare, mi dico: "Ti lascerai la tua avversione per impedirti di ottenere molti benefici?" La risposta è sempre "no" e io ho ancora un altro calice, con una smorfia.

Di seguito sono riportati alcuni motivi per cui sopporto.

1. “L'acqua potabile aiuta a mantenere l'equilibrio dei liquidi corporei. Il tuo corpo è composto per circa il 60% di acqua. Le funzioni di questi fluidi corporei includono digestione, assorbimento, circolazione, creazione di saliva, trasporto di nutrienti e mantenimento della temperatura corporea. "- Webmd.com



2. "Bere due bicchieri d'acqua da 8 once prima di colazione, pranzo e cena, riducendo anche le porzioni, può aiutarti a perdere peso e tenerlo spento per almeno un anno." - CNN



3. "Molte persone riferiscono spesso che aumentando l'assunzione di acqua, la loro pelle ha un bagliore più radioso. Coloro che soffrono di acne hanno riportato gli stessi risultati. Nulla accadrà dall'oggi al domani, ma anche un paio di settimane di aumento dell'assunzione di acqua dovrebbero essere sufficienti per vedere come l'idratazione influisce sulla tua pelle. ”- UWhealth.org (University of Wisconsin-Madison)



4. “L'acqua porta ad un aumento dei livelli di energia. La causa più comune della fatica durante il giorno è in realtà una lieve disidratazione. ”- AllAboutWater.org



5. “Hai mai notato quanto appare senza vita una pianta di casa quando ti dimentichi di annaffiarla? Solo un po 'd'acqua e sembra rianimarsi. L'acqua è altrettanto essenziale per i nostri corpi perché si trova in ogni cellula, tessuto e organo del tuo corpo. Ecco perché avere abbastanza acqua ogni giorno è importante per la tua salute. ”- Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie



6. “Uno dei vantaggi meno noti dell'acqua potabile è che aiuta a mantenere le articolazioni forti, sane e lubrificate. Le articolazioni hanno bisogno di umidità per rimanere forti e flessibili, in modo che i movimenti siano fluidi e senza dolore. ”- Fitday.com (un diario dietetico online gratuito e un tracker di calorie)



7. "Il tuo corpo è composto per il 70% di acqua e il cervello per l'80% di acqua, se non bevi abbastanza acqua, riduci la funzione cerebrale. Puoi anche aspettarti di vedere una pelle più sottile e rughe e rughe più sottili. "-Cambia il tuo cervello, cambia il tuo corpo di Daniel G. Amen, M.D.







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