10 antistress a molla ad azione rapida

• Potrebbe 3, 2024

Lo stress è invischiato nelle nostre vite nel bene e nel male. Un buon stress avvia il sistema immunitario e ti chiede di ottenere prestazioni migliori. Tuttavia, il cattivo stress di sonno e abitudini alimentari scadenti, uno stile di vita sedentario, una lunga lista di cose da fare, allergie stagionali, rabbia e un severo critico interiore hanno un impatto negativo su corpo, mente e spirito. È tempo di pulire in primavera i fattori di stress per ridurre l'infiammazione e alleggerire l'umore. Nota un grande vantaggio: lo stress aggrava i sintomi allergici, quindi riduci il carico di stress quotidiano e farai molto meglio con quelle brutte allergie primaverili!

Tieni presente che le principali religioni portano un promettente messaggio di primavera di liberazione dalla schiavitù e risurrezione dalla sofferenza. Ciò equivale all'energia dei semi in un giardino. Non è tempo di liberarti e liberarti della sofferenza della tua storia di vita stressante? Crea una nuova sceneggiatura positiva: alleggerisci e diventa più felice con meno mentre realizzi di più per te stesso invece che per gli altri.

Dato che sei così impegnato, ecco 10 fast-stressanti:

• Percepisci il lato riconoscente della vita. La gratitudine è così potente che dissipa la rabbia e libera quel fastidioso sentimento di vita ingiusta. Esprimere ciò per cui sei grato a un'altra persona ha un effetto sinergico. Otterrai una convalida immediata e creerai un cerchio di energia positiva per pompare entrambi.
  
• Provi soggezione. In un articolo del Sunday Times del 29 marzo, Dacher Keltner, professore di psicologia e direttore della facoltà del Greater Good Science Center di Berkeley, spiega che "sembra esserci qualcosa nel timore reverenziale". "Sembra avere un impatto pronunciato sui marker correlati all'infiammazione". Testare i marker infiammatori nella saliva hanno rivelato che il timore reverenziale ha ridotto l'infiammazione più della gioia, delle risate e di altre emozioni positive. Cosa costituisce un sentimento di timore reverenziale? Guardare un paesaggio fantastico, un'esperienza sensoriale intensa come assaggiare cibo straordinario o ascoltare musica - in altre parole, qualcosa che fa sollevare i peli e la pelle d'oca.
  
• Sorseggia una tazza calda di tè verde, un potente antinfiammatorio. L'atto stesso di sorseggiare ti rallenta. Il tè verde serve come spunto di rilassamento e la ricerca afferma che riduce l'ansia.
  
• Mangia cioccolato fondente. È un antistress delizioso e potente. È perché rilascia oppioidi nel cervello o fa parte del nostro sistema di ricompensa? Il cioccolato contiene caffeina per una rapida esplosione di energia. Il cioccolato contiene flavanoli che rilassano il sistema cardiovascolare e, di conseguenza, migliorano il flusso sanguigno al cervello. Qualunque sia il motivo, la maggior parte di noi è condizionata ad amarlo.
  
• Bevi una tazza di caffè. Ha caffeina per farti sentire vivo e vigile, ricco di antiossidanti e non dimenticare l'indicazione sociale di avere una tazza con un amico che ti addolora con l'associazione positiva, anche se bevi da solo.
  
• Mangia semi di zucca per il magnesio per respingere l'ansia.
  
• Mangia le noci ad alto contenuto di omega 3 per combattere la depressione.
  
• Mangia mirtilli che ora vengono utilizzati per trattare il PTSD.
  
• Alzati e muoviti. Considera se ti senti stressato in un determinato ambiente, cambia l'energia lasciandoti. Non solo allontani la tossicità dal corpo, ma ti allontani dalla tossicità.
  
• Fai qualche azione affermativa. Quando cammini, immagina di camminare verso la tua prossima felicità. Quando sollevi pesi, immagina di sollevare il tuo spirito. Pensalo e fallo per diventarlo.

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