Camminare previene le malattie cardiache

• Potrebbe 5, 2024

L'obesità è un'epidemia in crescita negli Stati Uniti. Ci sono molte ragioni per il continuo aumento della prevalenza dell'obesità. Il mercato del lavoro è cambiato da richieste di lavoro a richieste sedentarie. Il tipo di intrattenimento è cambiato in una cena fuori e in un film invece di cucinare a casa e fare lunghe passeggiate. La disponibilità di cibi integrali e prodotti naturali è diminuita. Spesso il prezzo degli alimenti naturali integrali è molto più alto dell'alternativa troppo elaborata e malsana.

Secondo il Center for Disease Control and Prevention (CDC), il 35. 7% degli adulti era obeso negli studi del 2009-2010 pubblicati. Quel numero è aumentato drammaticamente negli ultimi 20 anni. Dichiarano anche che la principale causa di morte negli uomini e nelle donne è la malattia di cuore. Nella maggior parte dei casi, le malattie cardiache sono prevenibili cambiando uno stile di vita sedentario in uno stile di vita attivo e sano.

Le cose sono cambiate e non in modo positivo per chi è alla ricerca di uno stile di vita sano. Può sembrare difficile mantenere un peso sano. Tuttavia, è facile come camminare. Esatto, indossando le scarpe da ginnastica e facendo una breve passeggiata, la salute può migliorare. Camminare aiuta a rafforzare la forza dei muscoli del cuore. La camminata continua aumenta la resistenza e incoraggia la guarigione naturale nel corpo.

Sviluppare una routine di camminata è facile. Basta iniziare. Inizia a camminare oggi. Cammina per goderti l'aria fresca e goderti il ​​tempo con una persona cara o per goderti il ​​tempo da solo. Cammina per sentire il vento sul tuo viso mentre rinforzi i muscoli del tuo corpo. Inizia con cinque minuti al giorno, quindi aumenta fino a raggiungere il tempo desiderato che desideri camminare. Una volta raggiunta la quantità di tempo che vuoi camminare ogni giorno, aumenta la velocità. Metti un po 'di pepe nel tuo passo e aumenterà la qualità della camminata. Camminare aiuterà a ripristinare il metabolismo in modo che il tuo corpo inizi a utilizzare l'energia immagazzinata, i grassi, in modo efficiente e naturale.

Aumentando il livello di attività e mangiando cibi sani, integrali e naturali, molte malattie possono essere prevenute o addirittura curate. Malattie croniche come l'obesità, le malattie cardiache, il diabete di tipo 2, anche alcuni tipi di tumori sono prevenibili. È fondamentale per il futuro individuale e per il futuro della nazione prendere provvedimenti per migliorare nelle aree in cui ogni individuo può. Camminare è una scelta che può essere fatta oggi a beneficio della salute di domani. Entro la prima settimana di inizio di un programma di camminata gli individui notano una differenza nei loro livelli di energia e benessere emotivo. Entro due settimane gli individui hanno iniziato a notare la perdita di peso e il miglioramento delle prestazioni muscolari.

Se il medico ti ha detto che hai una malattia cardiaca o sospetti che tu sia in pericolo di diventare un candidato per una malattia cardiaca, chiedi al tuo medico di aggiungere camminata alla tua routine di allenamento. La maggior parte delle persone è in grado di iniziare un programma di camminata per principianti senza effetti negativi. È una delle routine di allenamento più sicure da seguire. Tuttavia, è importante discutere con il proprio medico le routine di assistenza sanitaria. Se in questo momento non sei in grado di iniziare una routine di camminata, il tuo medico avrà suggerimenti per iniziare.

Istruzioni Video: Cosa Succede al Tuo Corpo se Cammini Ogni Giorno (Potrebbe 2024).