Attingi al potere della presenza

• Potrebbe 19, 2024

È stato un momento perfetto Ero seduto su una panchina con mio marito fuori da Gladfelter Hall, nel campus della Temple University di Filadelfia, quando la mia mente tornò ad un'altra epoca e un'altra scuola. Penn State nei primi anni '90. E mi sono chiesto ad alta voce al mio coniuge perché non avevo mai avuto momenti simili allora. Mai nei quattro anni in cui ho vissuto in quel bellissimo campus dello State College, mi sono rilassato su una panchina e mi sono semplicemente goduto una splendida giornata estiva.

"Allora non avevo posti preferiti", mi sono lamentato con mio marito. Lui e io stavamo entrambi scherzosamente cercando di spaventare un piccione aggressivo che sembrava non credere che non avessimo briciole di pane o altri avanzi da mangiare. "In effetti", ho confessato. "Non avevo un elenco dei posti preferiti fino a pochi anni fa."

Mio marito ha riassunto tutto questo fino all'età. "Quando sei giovane vuoi sperimentare la vita", ha detto. "Ora che hai fatto tutto, sei contento di sederti su una panchina e guardare." Poi lui e io ci siamo lanciati in una conversazione incentrata sui nostri rimpianti per il college. Non avrebbe dovuto andare in una scuola fuori dallo stato e accumulare una così grande quantità di debito e ho detto che avrei dovuto andare a Temple, che al momento del mio diploma di scuola superiore nel 1988 vantava uno dei migliori programmi di giornalismo nel nazione. Avrei dovuto imparare a guidare mentre ero al State College. Non avrei dovuto andare a tutte quelle feste che servivano solo a farmi sentire un emarginato. Invece avrei dovuto fare il mio lavoro scolastico e sedermi sulle panchine osservando.

Il mio "shoulda, coulda, wouldas" è andato avanti all'infinito.

Ho continuato a pensare alla nostra conversazione mentre camminavamo mano nella mano verso la metropolitana che ci riportava nel mezzo di Filadelfia. Da lì prendemmo un altro treno e un autobus per West Chester, dove mia madre venne a prenderci. Stava guardando i nostri bambini per il giorno mentre andavamo a vedere. Da quando ero immerso nei rimpianti, il mio umore formalmente gioviale precipitò.

Il giorno seguente, mentre io e mio marito eravamo sull'autobus di Trailways con i nostri figli diretti a casa a New York, ho ascoltato il Power of Now di Eckhart Tolle. Qui ho trovato la causa del mio disagio quando ero al college. Secondo Tolle, soffrivo di "troppo futuro". Mi è stato impossibile godermi una calda giornata di sole nel 1991, quando non avevo idea di cosa mi aspettasse dopo la laurea. E il giorno prima, quando ho interrotto un bel momento con mio marito per parlare di rimpianti, soffrivo di "troppo passato".

L'antidoto a troppo passato e futuro? Presenza, secondo Tolle. "Realizzare il momento presente è tutto ciò che hai", consiglia. Lentamente mi rilassai perché sapevo che Tolle aveva ragione. Non c'era niente che potessi fare ora su come ho trascorso il mio tempo al college 15 anni fa. E di certo non ero un sensitivo, quindi non avevo il controllo su quello che sarebbe successo. Invece mi sono concentrato su ciò che era reale nella mia vita in quel momento. Ho guardato fuori dal finestrino dell'autobus mentre ascoltavo la voce rassicurante di Tolle e osservavo il paesaggio svolgersi. La sensazione di pace che avevo provato in panchina il giorno prima era tornata. Ero con la mia famiglia tornata in una città che amavo. E assolutamente niente era meglio di così.

Ecco alcune delle strategie di Tolle per raggiungere la presenza nella vita di tutti i giorni:

* Presta attenzione ai tuoi pensieri, ma non giudicare, guardali e basta. Renditi conto che l'attività nella tua mente non è necessariamente connessa a chi sei, cosa vuoi o cosa ti succederà. Col tempo Tolle dice che potresti ritrovarti a ridere dei tuoi dialoghi interni mentre potresti ridere delle buffonate di un bambino piccolo.

* Concentrati su ciò che stai facendo in questo momento. Ancora una volta non giudicare o analizzare le tue attività, devi solo conoscerle completamente. Essere presenti in questo modo blocca l'ossessione per il passato e / o l'ansia per il futuro.

* Se hai uno scopo, non essere eccessivamente attaccato a un risultato finale. Invece onora ogni passo che fai verso l'obiettivo come fine a se stesso.

Istruzioni Video: Lavoro pratico in sé - ESERCIZI DELLA MATTINA 4 - CORPO CUORE MENTE (Potrebbe 2024).