Rimanere in pista con ADD per adulti

• Potrebbe 17, 2024

Date alcune condizioni di salute che ho, non c'è alcun modo per me di assumere farmaci per il disturbo da deficit di attenzione. Non sono quasi solo. Molte persone non sono in grado di assumere farmaci. Alcune persone possono assumere farmaci, ma non sono in grado di trovare medicinali che funzionano bene per loro o non sono in grado di tollerare effetti collaterali. La ricerca ha dimostrato che il controllo dei sintomi negativi del Disturbo da Deficit di Attenzione è meglio farlo con farmaci associati a interventi comportamentali. Dal momento che i farmaci non sono sul tavolo per me, ho dovuto lavorare sugli interventi comportamentali. Ho delle cose di cui ho bisogno per rimanere in cima. La mia famiglia, la mia salute, le mie finanze e la mia scrittura sono le mie priorità. Tuttavia, ho bisogno di essere ricordato, o perderò intere giornate in giro a passare da una cosa all'altra. Come la maggior parte delle persone, anche io non voglio perdere appuntamenti ed eventi speciali. I miei due interventi preferiti per tenermi in carreggiata, su base giornaliera, sono i miei vision board e il mio planner settimanale / mensile di Office Depot.

Una scheda di visione è diversa per ogni persona che la crea. Aiutano a concentrarsi su ciò che è importante. Piuttosto che una grande lavagna visiva, ne ho tre piccole che tengo al mio posto al tavolo. Li guardo più volte al giorno. Il primo dice "MIGLIORARE LA SALUTE". Questo significa salute fisica, mentale e spirituale. Mi ricorda di mangiare più sano e limitare il cibo spazzatura. Ho bisogno di essere nella natura e meditare. L'esercizio fisico è anche vitale per la mia salute e il tai chi insieme a camminare nella corrente del nostro fiume pigro locale aiuta la mia salute. Tutte queste cose aiutano a controllare i tratti negativi dell'ADHD.

Mentre l'ADHD ha sintomi negativi, conferisce anche creatività. Questa scheda di visione mi ricorda di scrivere ogni giorno e mi dà suggerimenti sulla mia scrittura. Mi fa anche sapere che devo imparare la grafica, pubblicare i miei libri e fare rete. Queste sono cose che sono difficili per me, quindi tendo ad evitarle. Questa scheda di visione li tiene proprio in faccia.

Una seconda scheda è etichettata "WEALTH". Questo non significa solo soldi; significa anche la mia preziosa famiglia e amici. Una delle mie foto dice "Vivi, ridi, ama e paga le bollette". Questo mi ricorda di mantenere il corso con il budget. Usiamo il modello della Financial Peace University di Dave Ramsey a casa nostra. Dobbiamo rimanere "gazzelle intense" e dire a ogni dollaro dove andare. Non è sufficiente fare soldi; devi spendere saggiamente. Con il Disturbo da Deficit di Attenzione, è facile essere impulsivi con i soldi. Questo mi aiuta a rimanere in pista. Il consiglio celebra anche le relazioni interpersonali.

La terza scheda di visione dice "SOGGIORNO IN PISTA". Ha promemoria sulla salute di farmaci, cibo, pianificazione e sonno. Come molti con disturbo da deficit di attenzione, ho bisogno di lavorare su una buona igiene del sonno. Il mio gatto cerca di dirmi a che ora andare a letto, ed è piuttosto severa nel leggere a letto. Si strofina il Kindle con la testa e inserisce il suo corpo nel mio campo visivo. Non ci vuole molto tempo prima che spingo il Kindle sotto il cuscino. La scheda di visione ha anche promemoria sull'esercizio fisico e sulla scrittura.

Le schede di visione, con le loro foto ed etichette scritte, sono un buon modo per ricordare ciò che è importante. Stampare immagini da Internet è più soddisfacente per me, piuttosto che sfogliare le riviste. La funzione di ricerca su Internet per le immagini mi consente di ottenere immagini significative e mirate per aiutarmi a rimanere in pista.

Per tenere traccia degli appuntamenti e degli eventi speciali, preferisco utilizzare il mio "Pianificatore settimanale / mensile" da Office Depot. Questo ha uno spazio settimana per settimana per scrivere note dettagliate sulle attività quotidiane. Mi piace il pianificatore con linee su ciascuno degli spazi quotidiani. Ha anche uno spazio a sinistra dello spazio di scrittura quotidiano in cui posso evidenziare tutto ciò che è importante per me. All'inizio di ogni mese c'è un calendario mensile in cui posso mostrare appuntamenti e occasioni speciali. Trasferisco elementi dal mio calendario iPhone o eventi del calendario di Google che la gente mi invia. Questo mi permette di avere un ottimo aspetto visivo che posso guardare ogni giorno per vedere l'intero mese mentre si evolve.

Se non riesci ad assumere farmaci per aiutarti a rimanere aggiornato sugli elementi e gli eventi importanti della tua vita, devi trovare un modo non medico per aiutarti. Se non hai ancora il tuo metodo, perché non provi i miei interventi? Sono facili da fare e realizzare le schede di visione è un modo creativo per divertirsi un po '. Il planner è un buon modo per organizzarsi. Fatemi sapere cosa ne pensate!


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Istruzioni Video: Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD/ADD) - causes, symptoms & pathology (Potrebbe 2024).