Rimanere in salute durante il viaggio

• Potrebbe 18, 2024

I viaggi per le vacanze potrebbero lasciarti più suscettibile ai germi, con folle più grandi, più tempo trascorso in casa e molti virus in giro. Ecco alcuni modi per combattere e mantenere i tuoi figli il più sani possibile.

1. Lavati spesso le mani. L'unica cosa più importante che puoi fare per rimanere in salute durante il viaggio è lavarti le mani frequentemente e bene. Insegna ai bambini a bagnarsi le mani, poi insaponali con il sapone per almeno 15 secondi (per tenere traccia del tempo in cui potrebbero cantare due volte la canzone del buon compleanno), quindi sciacqua bene le mani e asciugale accuratamente. Quando il sapone e l'acqua non sono disponibili, i disinfettanti per le mani a base di alcol sono un buon sostituto.

2. Insegnare ai bambini a tenere le mani lontane dal viso. La maggior parte dei virus e altri germi vengono trasmessi quando i bambini toccano una superficie infetta e si strofinano gli occhi o il naso. Assicurati che ogni bambino abbia tessuti facilmente disponibili quando viaggia.

3. Insegnare ai bambini come usare i bagni pubblici. I bagni pubblici, specialmente negli aeroporti affollati o nelle stazioni ferroviarie, possono essere un terreno fertile per i germi. Insegna ai bambini a usare la prima bancarella se è disponibile (tende ad essere la meno usata) e ad usare il piede per sciacquare invece della mano. Dovrebbero anche usare un tovagliolo di carta per chiudere il rubinetto dell'acqua e la manica per aprire la porta del bagno.

4. Tosse correttamente. La vecchia saggezza di coprire la tosse con le mani è ora disapprovata. Tossire nel gomito è un modo migliore; una tosse intrappolata dalle mani assicura che i germi vengano trasferiti sulla superficie successiva toccata dalle mani.

5. Rendi il sonno una priorità assoluta. Anche se può essere difficile mentre viaggi, fai in modo che i bambini dormano in tempo (prima se possibile). Quando sei stanco, il tuo sistema immunitario si indebolisce e potresti non combattere i germi in modo efficace come una persona ben riposata.

6. Prendi un multivitaminico. Il dibattito infuria ancora sul fatto che possa aiutarti a evitare il raffreddore, ma assumere un buon multivitaminico può aiutarti a coprire le tue basi nutrizionali durante i periodi di stress. Assicurati che la vitamina sia raccomandata per l'età o il peso del tuo bambino e consulta il tuo pediatra se non sei sicuro.

7. Dai ai tuoi bambini frutta e verdura ogni giorno. Potrebbe essere necessario uno sforzo maggiore per includerli nella dieta durante il viaggio, ma aumentando notevolmente il contenuto di nutrienti nella dieta di tuo figlio, aiutandoli a rimanere idratati e prevenire la costipazione.

8. Resta idratato. Disidratarsi è facile durante il viaggio. Porta l'acqua in bottiglia ovunque tu vada e incoraggia i tuoi bambini a bere frequentemente. Essere ben idratati aiuterà a regolare il sistema digestivo dei bambini, dare loro più energia e scovare eventuali germi che catturano dal loro sistema.

9. Evitare i malati. Se noti persone tossire o soffiarsi il naso, stai lontano da loro. Se la nonna ha recentemente avuto un virus allo stomaco, riprogrammare la tua visita; questi tipi di virus possono talvolta essere trasmessi fino a 2 settimane dopo il recupero di una persona.

10. Imballare salviette igienizzanti nella borsa. Usali sulle maniglie del carrello della spesa, a meno di sedili WC affascinanti, maniglia della porta dell'hotel e qualsiasi superficie che possa contenere germi.

Istruzioni Video: Profilassi prima e durante un viaggio all'estero: Vaccini, Sicurezza Alimentare, Malaria (Potrebbe 2024).