Ricominciare
Camminare è uno dei migliori esercizi che puoi fare. Non costa nulla, ha un basso impatto e puoi iniziare al tuo ritmo. Ecco perché è spesso il primo esercizio che le persone scelgono quando decidono di rimanere in salute. Tuttavia, è anche estremamente facile saltarlo. Conosciamo tutti le scuse, "Sono stanco", "Cindy ha chiamato e vuole stare insieme", "Non ho tempo", "Fa troppo freddo" e molti altri ancora. Smettiamo di camminare, ci allontana. Quindi sentiamo di nuovo quel bisogno, quel solletico che dice che devi alzarti ed esercitare e iniziamo a pensare di nuovo a camminare.

Ricominciare la routine

A volte sembra che ricominciare sia più difficile di quanto non fosse iniziare in primo luogo. Spesso c'è entusiasmo per l'avvio di un nuovo programma di esercizi. Fissiamo la data di inizio, facciamo sapere a tutti che ci stiamo riprendendo la salute. Occasioni come Capodanno, compleanni, primavera e autunno. L'eccitazione ti mantiene motivato per un po 'e poi la vita si mette in mezzo.

È più difficile ricominciare. Spesso ti senti già come se avessi fallito. Forse non vuoi dire alla tua famiglia e ai tuoi amici che stai ricominciando perché l'hai già iniziato prima e non l'hai seguito. Bene, buttalo fuori. Non devi ricominciare da capo, riprendi da dove eri rimasto. Questa è la cosa meravigliosa del camminare. Basta uscire e farlo.

Se è passato un po 'di tempo dalla tua ultima passeggiata, passeggia. Goditi la vita all'aria aperta, la musica sul tuo tapis roulant o il video nel tuo lettore DVD. Basta ricominciare, ovunque sia possibile. Non hai fallito, cammini tutto il tempo, devi solo camminare un po 'più avanti, con più scopo. Quando togli i sentimenti negativi e riprendi da dove eri rimasto, ci sei di nuovo.

Motivazione

Se hai bisogno di un po 'più di motivazione, crea un paio di piccole ricompense. Stabilisci il tuo obiettivo e ogni volta che riesci a regalarti qualcosa di speciale che desideri. In questo modo hai due motivi per alzarti e uscire per una passeggiata. La tua ricompensa dovrebbe essere una sorpresa speciale, non qualcosa che può accadere ogni giorno. In questo modo ti mantiene motivato a raggiungere i tuoi obiettivi.

Ricorda solo perché non hai camminato per un po 'non significa che non puoi indossare quelle scarpe da ginnastica e fare una piacevole passeggiata intorno all'isolato. La prossima volta puoi andare un po 'oltre o un po' veloce, al tuo ritmo, quando sei pronto.

Fammi sapere quale ritieni sia la parte più difficile dell'avvio della tua routine e visitaci nei forum. A tutti noi piacerebbe ascoltare le tue lotte e i tuoi trionfi.

Istruzioni Video: Sonohra - Per Ricominciare (Ottobre 2021).