Inizia la giornata con una sana colazione

• Potrebbe 2, 2024

Si dice che la colazione sia il pasto più salutare della giornata, ma molti di noi non mangiano come è. Cerco di iniziare la giornata con la frutta prima di mangiare qualcos'altro. Se stai cercando varietà per la colazione, ecco alcuni suggerimenti per la variazione.

Frutta

Gli agrumi sono cibi tradizionali per la colazione. Oppure puoi spremere un'arancia o un pompelmo per un drink a colazione. Mi piace bere il succo di limone in acqua calda per prima cosa al mattino. È la cosa più sana che posso pensare di consumare al mattino presto e mi sveglia più del caffè.

In alternativa, scegli le bacche: fragola, lampone, mirtillo e mora. Aggiungi alcuni semi di melograno e uno yogurt per un delizioso piatto di frutta fresca.

Frullati

Mescola i tuoi frutti in un frullato mattutino. La mia preferita è una combinazione delle bacche sopra elencate. A mia figlia piace una lattina di mandarini, fragole e un succo di limone. Mio figlio preferisce fragola, banana, mirtilli e latte. Per un frullato davvero dolce, aggiungi lo sciroppo d'acero.

Uova

Le uova dovrebbero essere chiamate il cibo delle meraviglie, possono essere cotte in così tanti modi. Una colazione semplice è uova strapazzate su toast. Anche le uova in camicia sono piuttosto veloci e una frittata può essere facilmente cotta con verdure aggiunte in cima. Per i più preparati c'è una quiche, o una crosta meno quiche.

carboidrati

Molte persone mangiano toast o bagel a colazione, di solito con un caffè. Ci sono cose migliori che puoi mangiare a colazione perché i carboidrati e il caffè ti danno un rapido sorso e ti schianterai a metà mattina.

Fiocchi d'avena

La farina d'avena è davvero versatile. La farina d'avena tagliata in acciaio è nota per abbassare il colesterolo. Sulla farina d'avena puoi aggiungere frutta, sciroppo o zucchero.

Pancakes and Waffles

Pancakes e waffle sono simili alla farina d'avena in quanto è possibile aggiungere una grande varietà di alimenti. Ma per il contenuto di carboidrati, è dannoso per te come pane o bagel.

Cereali per la colazione

Quando ero un bambino i cereali per la colazione erano un sano inizio di giornata, ma ora la maggior parte dei cereali per la colazione, in particolare quelli commercializzati per i bambini, sono proprio come gli snack di caramelle. Se vai a un'estremità del corridoio dei cereali per la colazione, puoi spesso trovare cereali per la colazione che sono leggermente più sani degli altri.

Muesli o muesli

Il muesli è simile alla farina d'avena in quanto può essere consumato con frutta (solitamente uva passa), yogurt, latte o miele. È inoltre possibile acquistare barrette di cereali per la colazione in fuga.

Maiale

Qual è la nostra ossessione per il maiale a colazione? Pancetta e salsicce sono sul menu per una colazione tradizionale. Una volta alla settimana uscivo per colazione e nel menu della colazione c'erano poche scelte che non includevano il maiale.

Proteina

Hai bisogno di proteine ​​a colazione, ma assumilo sotto forma di pollo o tacchino e non di maiale. O fai un frullato di proteine.

Pancakes and Waffles

Pancakes e waffle sono simili alla farina d'avena in quanto è possibile aggiungere frutta o sciroppo. Il nostro preferito dalla famiglia è lo sciroppo d'acero.

Cibo non per la colazione

Questi sono alcuni suggerimenti su cosa si può mangiare a colazione. Certo, non devi mangiare cibo per colazione per colazione, puoi mangiare cibo normale per colazione. Se faccio una torta o una torta e ce ne sono ancora alcune in frigo, allora puoi garantire che qualcuno la mangerà a colazione.

Bevande

Mentre il caffè e il succo di frutta sono le bevande tradizionali per la colazione, il tè non è raro e anche il latte.

Molte persone concordano sul fatto che la colazione sia il pasto più importante della giornata. Spero che questo elenco di suggerimenti aggiunga varietà alle vostre colazioni.

Istruzioni Video: INIZIA LA TUA GIORNATA CON UNA COLAZIONE BUONA SANA E NUTRIENTE  (Potrebbe 2024).