Suggerimenti sul metabolismo lento

• Potrebbe 3, 2024

Il metabolismo è il modo in cui il tuo corpo brucia il cibo e le cose che mangi, trasformandole in carburante e grassi. Il tuo corpo ha un metabolismo lento? Continuate a leggere per saperne di più.

Esiste un rapporto scientifico noto come rapporto di metabolismo basale o BMR. Questo è il numero di calorie che bruci "non facendo nulla" - solo essere vivo. Supponiamo che tu sia 5'5 "e 150 sterline, per amor di discussione. Ci sarebbe un numero medio di calorie che una persona di quelle dimensioni brucerebbe ogni ora solo con normali funzioni corporee. Se bruciassi solo metà di tale importo, dovresti ha un problema al metabolismo. Il tuo metabolismo, a un livello molto elementare, non brucerebbe correttamente le calorie e quindi accumulerebbe grasso.

Ci sono condizioni mediche che possono causare ciò. Alcuni esempi sono la sindrome di Cushing e l'ipotiroidismo. Ho un amico con ipotiroidismo. Mangia come un coniglio ed esercita quotidianamente - ed è comunque pesante. Il suo corpo semplicemente non brucia calorie correttamente.

Il tuo BMR è influenzato dalla quantità di muscoli nel tuo corpo. Diciamo ancora che sei 5'5 "e 150 libbre - e 40 libbre di questo sono muscoli. Il muscolo brucia molte calorie solo esistendo. Bruceresti molte calorie ogni ora, stendendoti sul divano. Adesso supponiamo che tu sia 5'5 "e 150 libbre - ma solo 5 libbre di ciò sono muscoli. Se ti sdraiasti sul divano, il tuo corpo brucerebbe MOLTO meno calorie per tenerti in vita. La velocità di combustione calorica di base sarebbe molto più bassa.

Il metabolismo, e quindi il tuo BMR, rallenta naturalmente con l'età. Potresti essere in grado di mangiare 2 pizze al giorno e non ingrassare da adolescente - ma quando hai 40 anni, fare esattamente la stessa cosa causerebbe un aumento dei chili. Devi essere consapevole di come il tuo corpo sta cambiando ogni anno e adattare le tue abitudini alimentari in modo che corrispondano.

Si noti che alcuni studi dimostrano che le persone anziane che hanno un metabolismo più lento possono riguadagnare il loro metabolismo giovanile esercitandosi quotidianamente e ricostruendo la massa muscolare, quindi è sicuramente importante rimanere attivi!


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