Autocommiserazione contro autocompassione

• Potrebbe 19, 2024

Pensavo che le parole pietà e compassione fossero sinonimi; entrambi significano provare sentimenti di simpatia o dolore per l'altro. Ma la differenza è che la pietà si ferma qui. Non c'è altro sentimento se non quello di dispiacersi. La compassione si estende per includere il desiderio di alleviare quella sofferenza o dolore. La compassione riconosce l'umanità dove la pietà chiude tutto e chiunque. "Sono contento che non mi sia successo", "meno male che non sono stato io" sono espressioni di pietà. "Sono così dispiaciuto per loro, forse posso aiutare", "Cosa posso fare per aiutare" sono espressioni di compassione.

Non è stato fino ai miei trent'anni che mi hanno presentato i veri significati di autocommiserazione e autocompassione. Solo quando mi sono guardato da vicino e onestamente, sono arrivato a conoscere il significato di questi termini. Per me, autocommiserazione significa sentirsi male per se stessi e credere di essere la vittima e di non aver fatto nulla di male. È una visione autoindulgente ed esagerata delle circostanze con la convinzione che qualcun altro sia responsabile di sistemare le cose. Significa soffermarsi sulle proprie disgrazie e aspettarsi che tutti gli altri si dispiacano per loro. "Perché mi è successo", "perché la mia vita deve essere così", "nessuno capisce" sono espressioni comuni di autocommiserazione. L'autocommiserazione è dominata dalla paura, dalla colpa, dalla vergogna. Obbliga uno a confrontare le proprie circostanze con quelle di un altro piuttosto che a identificarsi e capirsi con un altro. L'autocommiserazione ti distingue dagli altri, lasciandoti solo e disperato.

L'auto-compassione è provare dolore per te stesso ma riconoscere che non sei solo nella tua sofferenza. Ha un livello di umanità che ti permette di vedere la sofferenza e la tristezza degli altri e di identificarti con loro piuttosto che alienarli, come se i tuoi problemi fossero in qualche modo più importanti dei loro. Con l'auto-compassione puoi abbracciarti con amore, lasciarti spazio per soffrire e trovare modi per aiutarti. Non è molto diverso dalla compassione per gli altri. Ci mette in grado di aiutarci ad alzarci e ad andare avanti perché ci teniamo a noi stessi. L'auto-compassione non cerca la colpa e non si sente in colpa. Riconosce la tua sventura ma ti autorizza a prenderti. Ti rende parte di una comunità e questo può essere di guarigione.

Conoscere la differenza tra i due ha fatto una differenza enorme per me dalla morte di mia figlia. È accaduta una tragedia: va bene sentirsi male per me stesso? Sì. Va bene se mi soffaccio sulla mia tristezza per un po '? Sì. Va bene aspettarsi simpatia dagli altri in questo momento? Sì. Facendo queste cose, onoriamo noi stessi e i nostri sentimenti. Il dolore include sentirsi male per noi stessi, perché questo è compassionevole.

Ma come genitore in lutto, devo rimanere diligente nel prestare attenzione ai miei sentimenti per non cadere nella trappola dell'autocommiserazione. Essere nel pericoloso pool di autocommiserazione significherebbe che mi aspetto che qualcuno o qualcosa mi tiri fuori. Significherebbe che mi affido agli altri per far sparire la mia situazione o migliorare. La verità è che la mia situazione non può migliorare e non può essere risolta. Ho perso mia figlia e non mi riprenderò mai dalla persona che ero.

Quindi oggi sono realistico e logico e invece di aspettarmi che qualcuno mi aggiusti, mi aspetto che mi prenda cura di me. Tuttavia, abbiamo lasciato una linea sottile e potevamo scivolare nella morassa se non attenti. Una parte di me pensa di avere il diritto di scivolare; una parte di me sa che ho il dovere di prendermi cura di me stessa per il bene mio e degli altri. La paura di andare avanti nella vita senza di lei mi tiene in un luogo di oscurità; sapendo che ho un'altra figlia di cui occuparmi mi tiene al posto della compassione. La realtà rende chiare le definizioni dei due, tuttavia le mie emozioni sono spesso torbide.

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FriendsofAine.com - Aine Marie Phillips

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Istruzioni Video: L'autocommiserazione - Parte 2 (Potrebbe 2024).