Suggerimenti per il relax delle mamme

• Aprile 27, 2024

Secondo i dizionari americani di Oxford, il rilassamento è "lo stato di essere libero da tensioni o ansie". Anche se non ci vuole molto per stressarsi, potrebbe essere necessario uno sforzo per padroneggiare l'arte del rilassamento. Per la maggior parte delle mamme, sapere come rilassarsi non è il problema: sta trovando il tempo e lo spazio per farlo.

Ecco dieci suggerimenti per il relax pronti all'uso che sono facili da invocare:

Giocare. Quando i tuoi figli tornano da scuola e escono per rilassarsi dalla loro giornata, unisciti a loro. Calcia la palla. Inizia una partita di tag. Muoviti, ridi e goditi alcuni momenti con i tuoi figli. Scoprirai che lo scoppio di energia è rivitalizzante!

Pisolino. Un breve pisolino durante il giorno può influire positivamente sulla produttività. La chiave per fare un pisolino è sdraiarsi per venti minuti. Questo ti assicurerà di non entrare in un sonno profondo che può farti sentire intontito al risveglio. Potrebbe essere necessaria una piccola sperimentazione per scoprire l'ambiente perfetto per il pisolino e il pisolino che funziona meglio per te.

Invita te stesso. Tutti abbiamo amici che possiamo chiamare quando siamo nei momenti peggiori. Perché non usare l'amicizia per rilassarsi? La tua ragazza capirà esattamente di cosa hai bisogno quando dici "Ho bisogno di coccole". Lascia che ti faccia pranzo e ti rilassi insieme!

Giardino. Se hai un giardino, entra. Tirare le erbacce. Decora le pareti. Assaggia le verdure. Odora i fiori. Se non hai un giardino, visita i giardini botanici o trova un giardino comunitario dove puoi sederti, guardare o persino dare una mano.

Metti su musica. A volte, è così semplice. Se hai bisogno di venirmi a prendere, ascolta musica che ti fa ballare. Se la tua ansia è alta, trova della musica pacifica. Quando sei sopraffatto dalle faccende domestiche, gioca qualcosa che ti motiverà e ti fornirà energia.

Impegnarsi in un rapporto sessuale. Quando va bene, è seguito da una naturale risposta al rilassamento. Il rilassamento è il risultato di ormoni in aumento e in calo - come la dopamina. Ricerche più recenti mostrano che le persone che fanno sesso più spesso mantengono una pressione sanguigna più bassa in situazioni stressanti.

Infornare. La miscelazione. L'agitazione. La misurazione. Il piacere metodico della cottura può aiutare ad allentare la tensione (per non parlare del prodotto finale che è un dono aggiunto). Cuocere il pane. Fare i biscotti. Inventa qualcosa. Segui una ricetta. Per alcuni, la cottura porta ad un rilassamento simile allo Zen.

Soffiare bolle. Ritorna ai piaceri semplici. Ciò in cui i nostri figli trovano piacere, così anche noi possiamo. Le bolle sono vendute in qualsiasi Target, negozio di dollari e molti negozi di alimentari. Puoi persino crearne uno tuo. Guardali galleggiare e permettere alla pace di entrare.

Doccia massaggio. Hai uno di quei soffioni con le impostazioni regolabili? Fai una doccia di dieci minuti e utilizza l'impostazione ad alta potenza sulla schiena. Sollievo rapido, rilassamento istantaneo e sei pronto per affrontare il tuo prossimo compito a testa alta.

Usa l'aroma. È difficile credere che un semplice odore possa alleviare la tensione. Alcuni aromi che sono noti per i loro attributi calmanti sono: camomilla, cannella, basilico, lavanda e vaniglia - per citarne alcuni. Puoi usare oli essenziali in un bagno, per fare uno spritz, in una maschera per il viso o direttamente sul tuo cuscino.

Raggiungere stati liberi da tensione e ansia è essenziale per la gestione dello stress della mamma. Abbastanza spesso, la mamma ha bisogno di pensare in piedi ed essere creativa con le sue risorse. Ti incoraggio a utilizzare alcuni dei suggerimenti di cui sopra nel tuo relax quotidiano e a pensare fuori dagli schemi per trovare ulteriori possibilità.

Istruzioni Video: il parto, la nascita... benvenuto Alessandro (Aprile 2024).