Un nuovo modo di journal per gestire lo stress

• Potrebbe 7, 2024

Proprio quando pensi che tutto stia andando per la tua strada, uno stressante ti colpisce e destabilizza per sfidare il tuo equilibrio. Ad esempio, un caro amico non ti invita a una festa che sta organizzando o non trascorre tanto tempo con te quanto eri abituato. Forse quest'anno non sei andato in vacanza a causa delle spese. Forse il tuo coniuge ha fatto una brusca osservazione sprezzante che ha aperto una vecchia ferita. Quindi, peggio di tutto, ti guardi allo specchio e non c'è bisogno di chiedere perché puoi chiaramente vedere che non sei il più giusto di tutti! Che cosa hai intenzione di fare per tornare al centro?

Nessuno sembra accorgersene o preoccuparsene mentre si è autoassorbiti nella situazione. È tempo di riprenderti e vedere che, sebbene tu sia un normale mortale, possiedi poteri straordinari. Svegliati! La vita è una serie di recuperi.

Per recuperare più rapidamente la prossima volta, inizia a scrivere oggi sul diario! Tenere un registro in bianco e nero oggettifica il tuo stress e ne toglie il mistero. È quindi possibile visualizzare ciò che ti sconvolge da diverse angolazioni per riformulare e rilasciare. Tuttavia, potresti rispondere di aver sentito parlare del journaling innumerevoli volte in quanto si tratta di un vecchio dispositivo di gestione dello stress che non funziona per te. Aspetta, l'aiuto è in arrivo! Ho un nuovo approccio nel registrare i tuoi pensieri che ha maggiori probabilità di creare una risposta di rilassamento e sono entusiasta di presentartelo.

Quando scrivi nel diario i tuoi pensieri profondi, accompagna ogni voce con una fotografia, un ritaglio di una rivista, una cartolina postale o il tuo disegno o dipinto. Di recente ho intervistato Victoria Cass nel mio programma radiofonico sul suo libro, Nel regno degli dei, che contiene splendide fotografie cinesi che accompagnano ogni specifico mito e leggenda cinese regionale. Ottieni un'impressione multisensoriale di parole e immagini. Mentre discutevamo della struttura del suo libro, Victoria ha osservato che i libri americani non si dilettano nella fusione di parole e immagini come fanno i libri e le pergamene cinesi. Mi ha colpito come alleggerire questa tecnica potrebbe essere un ottimo dispositivo per la gestione dello stress. Immagina: lo scrivi, lo leggi e lo vedi! Ora, questo è ciò che chiamo una disintossicazione naturale completa.

Ecco come funzionerebbe con uno dei suddetti fattori di stress. Scrivi un diario che esprime il tuo dolore per non essere stato invitato alla festa del tuo caro amico. Ora cerchi una rappresentazione visiva di accompagnamento di ciò che avresti voluto che accadesse. Forse, è una vecchia fotografia di te che spegni le candeline alla tua festa di compleanno, o una foto art deco di persone che sorseggiano bevande a una festa. Oppure vai sulla strada opposta e seleziona l'immagine Disney della fata che non è stata invitata alla festa della Bella Addormentata. Puoi selezionare un visual che esprima la tua rabbia o uno che esprima la realizzazione del desiderio perché non c'è giusto o sbagliato nei tuoi sentimenti. In ogni caso le immagini non razionalizzano o mentono come parole. Quindi, scrivi e vedi. Quindi riporlo per un po 'mentre si procede con le successive registrazioni a giornale usando lo stesso metodo. Rivisitare più tardi. Vedi qualcosa di diverso?

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Per ulteriori informazioni su come affrontare le battute d'arresto della vita leggi il mio libro, Accendi la tua luce interiore: forma fisica per corpo, mente e anima. Per ascoltare i programmi radiofonici archiviati con gli esperti ospiti, visita Accendi il tuo spettacolo radiofonico di luce interna

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