Più divertente fitness estivo

• Potrebbe 19, 2024

Se il tuo attuale regime di allenamento ti ha lasciato desiderando l'ispirazione, considera di mescolare le cose prendendo uno sport diverso! La tua motivazione aumenterà con il tuo livello di interesse.

Prova questi sport per dimensioni ...

Stare in piedi intorno ai cerchi di tiro probabilmente non aiuterà molto il tuo livello di fitness. Eppure, se trovi abbastanza persone per giocare in un campo completo, o anche in mezzo campo da basket, rimarrai sorpreso da quanto di un allenamento fai! Gli sprint corti e lunghi mantengono duro il lavoro di gambe e polmoni. Il movimento rotatorio di cercare di difendere un cerchio o sparare a un difensore fa funzionare tutti i muscoli del core nel tronco del corpo. Puoi anche interagire con gli altri, e questo lo fa sempre sentire più come un gioco e meno come un lavoro.

Poiché la corsa influisce sulle ginocchia e sulle caviglie, fai un favore a te stesso, stai lontano dal marciapiede e concediti una corsa in pista. È più facile sulle articolazioni, soprattutto se puoi aggiungere un po 'di terreno ondulato al tuo allenamento. Questo ti permetterà di fare una pausa sulle parti in discesa. Se vuoi davvero arrampicarlo, cerca alcuni sentieri con colline più ripide. La corsa ti darà uno dei migliori risultati di perdita di peso in generale, se riesci a mantenerlo tre volte a settimana e variare costantemente le distanze e l'intensità.

Uno degli sport a impatto minore è il ciclismo (supponendo che tu rimanga in posizione verticale e non ti schianti). Se non ti sei allenato regolarmente e stai cercando un buon modo per tornare alle cose, il ciclismo su strada sarebbe un ottimo inizio. Puoi iniziare con un terreno delicato e salire su percorsi più intensi con molte colline. I negozi di biciclette offrono spesso corse di gruppo una notte a settimana per donne o uomini. Stabilisci alcuni obiettivi per te stesso e punta a un giro supportato di più giorni come il "Tour de Wyoming".

Anche la mountain bike è un ottimo allenamento. Tendo a considerarlo come sprint a intervalli, in quanto è facile riprendere fiato in alcune delle salite. Sebbene ciò richieda più abilità tecniche in generale, può sicuramente spingerti ai tuoi limiti. Se hai appena iniziato, cerca il terreno per principianti. Se sei pronto a spingerti, considera di iscriverti con un gruppo di amici per una gara di 24 ore!

Qualcuno di tennis? Una volta che la tua abilità è arrivata a un livello moderato con il tennis, un buon rally con la palla può far funzionare la maggior parte dei muscoli contemporaneamente! Ciò include l'impegno di gambe, pancia, schiena e braccia mentre insegue una palla e la restituisce. Quasi nessun altro sport può allenare il busto tanto quanto il tennis. Prendi in considerazione la possibilità di iscriverti alle lezioni di tennis nella tua zona o parla con un amico per giocare con te nei campi gratuiti della città.


Il modo migliore per attraversare il treno è partecipare a tutti gli sport estivi che ami. In questo modo, è tutto divertente!

Istruzioni Video: FULL BODY YOGA PILATES WORKOUT ???? Tone the legs and core! (Potrebbe 2024).