Menopausa: cosa deve sapere una donna

• Aprile 26, 2024

La menopausa si chiama "cambiamento di vita". Che tipo di cambiamento?

Nella mia esperienza, la menopausa non significa solo la fine degli anni riproduttivi di una donna. Segna l'inizio di un'opportunità. Un'occasione per sperimentare più libertà.

La vita senza un periodo può essere buona.

Tecnicamente, la menopausa inizia un anno dopo l'ultimo periodo mestruale di una donna. Alcuni attraversano il "cambiamento" come una brezza - con poco disagio.

Altri sperimentano sintomi nervosi angoscianti e possono diventare ansiosi e depressi. È interessante notare come questa sia la maggior parte delle persone riguardo a qualsiasi tipo di "cambiamento".

Sebbene sia generalmente trattato come una temuta malattia ereditaria, la menopausa è un processo biologico naturale. Non è una malattia medica.

Sì, ci sono cambiamenti ormonali, fisici e psicologici nella tua vita. Ma la menopausa non deve essere la fine della tua giovinezza e sessualità. Fino alla metà della tua vita può ancora aver luogo dopo la menopausa.

Quando succede?

La menopausa si verifica generalmente tra i 45 e i 55 anni.

Ma i sintomi della menopausa possono iniziare a metà degli anni '30 di una donna. E i primi sintomi della menopausa già negli anni '20. Tuttavia, questo è spesso il risultato di un intervento chirurgico o di un qualche tipo di trattamento medico.

Quando iniziano a verificarsi i cambiamenti, le donne a volte si chiedono se sono normali. E molti si confondono su cosa fare dei sintomi della menopausa.

Quali sono i sintomi?

Il "cambiamento" colpisce ogni donna in modo diverso. Il tuo unico sintomo potrebbe essere la fine del ciclo. Ma potresti averne anche altri. Quelli comuni includono:

• Cambiamenti nel ciclo mestruale (più breve, più lungo, più leggero, più pesante, più o meno tempo tra)

• Vampate di calore (a volte chiamato vampate di calore)

• Sudorazioni notturne (eventualmente seguito da un brivido)

• Difficoltà a dormire tutta la notte (con o senza sudorazioni notturne)

• Secchezza vaginale

• Sbalzi d'umore e sentimenti di irritabilità

• Problemi di messa a fuoco, sensazione di confusione o confusione

• La perdita di capelli (sulla testa) e crescita dei capelli (sulla faccia)

Potresti avere diversi o tutti questi sintomi a vari livelli di intensità.

È vero che i cambiamenti ormonali causano la perdita ossea?

Gli ormoni iniziano a cambiare durante questo periodo. L'estrogeno, che aiuta a mantenere forti le ossa, diminuisce. E questo può indebolire le ossa e farle rompere più facilmente. Quando le ossa si indeboliscono molto, porta all'osteoporosi.

Ma ci sono passaggi naturali che puoi prendere per proteggere le tue ossa. Includere molto calcio nella dieta ed esercizi di carico, come camminare e sollevare pesi può rafforzare le ossa.

Cos'altro puoi fare per rendere positivo il cambiamento?

Per ridurre al minimo gli effetti, apporta il maggior numero possibile di cambiamenti nello stile di vita sano.

Se fumi, smetti. Trova modi per ridurre lo stress, mangiare una dieta sana, fare esercizio fisico per 30 minuti al giorno, bere molta acqua pulita e circondarti di persone di supporto, divertenti e positive.

Ci sono alcune prove che i prodotti a base di soia possono aiutare con l'equilibrio ormonale. Anche i bioflavonoidi, la vitamina E, il complesso B e gli integratori di calcio sono tutti importanti. In realtà, un integratore alimentare completo e completamente naturale può fare la differenza nel mondo.

Assicurati di assumere abbastanza acidi grassi essenziali di buona qualità, in particolare oli omega 3 da pesci grassi. I benefici dell'olio di pesce includono una diminuzione degli sbalzi d'umore, secchezza vaginale, vampate di calore e protezione contro il cancro al seno e le malattie cardiache.

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