La meditazione all'aperto aiuta ad aggiungere stress

• Potrebbe 7, 2024

Ogni stagione porta i suoi nuovi fattori di stress. Quando hai un disturbo da deficit di attenzione, lo stress non è tuo amico. Non intendo il po 'di stress che ti spinge a rispettare una scadenza. Questo può essere utile. Lo stress dannoso è quella sensazione inarrestabile di essere perseguitato e cacciato, pur essendo solo un passo davanti a un disastro totale. Comprendiamo che non fa bene a noi, ma cosa possiamo fare? Cerca opportunità non pianificate per ridurre lo stress. Quindi, invece di fare quello che fai di solito quando ti vengono presentati alcuni momenti non archiviati, vai all'aperto. Medita sulla natura.

La prima regola di meditare mentre sei fuori è trovare un posto sicuro. Assicurarsi che non vi siano pericoli naturali. Cerca arti sporgenti morti. Soprattutto se c'è vento, non vuoi stare seduto sotto un arto pronto a cadere. Inoltre, non vuoi essere in un luogo isolato quando sei in uno stato meditativo. Non metterti in pericolo meditando in un'area ad alto crimine. Sii consapevole di ciò che sta accadendo nel luogo che scegli.

Essere in un'area dove ci sono persone può portare irritazioni. Le persone loquaci che parlano nella loro voce "Voglio che tutti a meno di venti piedi di distanza mi ascoltino" possono tirarti fuori bruscamente da un profondo stato di rilassamento. I cani che ti danno un buon fiuto possono essere sconcertanti! L'improvviso urlo di un bambino potrebbe bloccare l'ingresso in uno stato meditativo. Questi sono tutti rischi accettabili che ti consentono di meditare in un posto più sicuro. Lascia che le irritazioni fluiscano lontano da te. Non concentrarti su cose che si intromettono nella tua meditazione.

Dove sono alcuni buoni posti per meditare fuori? Un parco ben pattugliato può essere un posto delizioso. Rimuoviti da quante più distrazioni possibili. Limitare le interruzioni è particolarmente importante per le persone con ADD per poter focalizzare la loro attenzione. Sedersi accanto a una fontana è un altro ottimo posto. L'acqua che scorre veloce può mascherare molte distrazioni. Nella nostra zona, adoro andare all'Arboreto. I profumi dei fiori e il vento tra gli alberi mi avvicinano a uno stato di calma. Le loro piccole cascate si riempiono di fascino. Se sei abbastanza fortunato da essere vicino a un grande specchio d'acqua, vai ad ascoltare l'azione delle onde!

Ovunque tu vada, trova un posto comodo dove sederti o alzarti. Devi essere rilassato. Alcune persone flessibili siedono a terra con le gambe incrociate. Altri vogliono una sedia o una panchina. Le persone che hanno praticato il Tai Chi potrebbero voler rimanere radicate sul posto. Qualunque cosa tu faccia, assicurati di sentirti a tuo agio per circa trenta minuti.

In posizione rilassata, guardati intorno senza muovere il tuo corpo. Usa solo i tuoi occhi. Prendi nota della bellezza dei dintorni. Fallo finché la tua mente non si stanca. Inizia a concentrarti su un suono naturale e ritmato. L'acqua funziona bene. Il vento che soffia attraverso l'erba o gli alberi è un suono confortante. Gli insetti, come le cicale, sono un modo piacevole per mettere a fuoco. Mentre focalizzi maggiormente la tua attenzione sul suono, lascia che gli occhi inizino a chiudersi. Altri suoni si attenuano sullo sfondo. A volte, senti un suono sorprendente. Lascialo andare. Sposta gradualmente tutta la tua attenzione in quel suono rilassante. Quindi, lascia che il suono svanisca mentre ti addolori in uno stato di profondo rilassamento. Dopo circa trenta minuti, inizia a risvegliarti. Fai attenzione ai suoni che ti circondano. A poco a poco apri gli occhi. Vedi i tuoi dintorni. A poco a poco, iniziano a muoversi.

La meditazione può alleviare lo stress. La chiarezza mentale derivante dalla meditazione può consentire di risolvere problemi che potrebbero aver causato il tuo stress. Quando mediti fuori, hai il vantaggio del meraviglioso mondo naturale che ti circonda. Una tregua inaspettata di trenta minuti dalla tua vita quotidiana può sicuramente aiutarti a controllare i sintomi del tuo disturbo da deficit di attenzione. Possa il tuo momento speciale di meditazione portarti sollievo dallo stress e una rinnovata sensazione di gioia con la tua vita.

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