Fai in modo che Bedtime sia una scadenza

• Potrebbe 6, 2024

Come parte di Tools to Life, un programma di auto-aiuto gratuito a cui ho lavorato nell'ultimo anno e mezzo, mi è stato richiesto di andare a dormire. Di solito mi alzo tra le 5-5: 30 ogni mattina, quindi ho scelto di andare a dormire la mia ora ideale per le 9 di sera per riposarmi completamente otto ore. Questo è l'obiettivo, ma devo ancora raggiungerlo. Una serata tipica per me finisce intorno alle 23:00. E anche se arrivo a letto per 10, cosa che a volte faccio, guarderò un film o leggerò fino alle 11 o più tardi.

Ottenere la giusta quantità di sonno è molto importante. Secondo la National Sleep Foundation “quando dormiamo bene, ci svegliamo riposati, vigili e pronti ad affrontare le sfide quotidiane. Quando non viviamo ogni parte della nostra vita può soffrire. I nostri lavori, relazioni, produttività, salute e sicurezza. "

Inoltre, la fondazione afferma che oltre il 39% degli adulti americani dormono meno di sette ore ogni settimana e che oltre il 37% è così assonnato durante il giorno da interferire con le attività quotidiane.

Ho bisogno di dormire di più! Non mi sognerei di essere disinteressato di arrivare al lavoro in tempo. Non sono mai disinvolto nel portare a termine un progetto entro la scadenza, e di certo non sono sconsiderato per l'ora di andare a letto dei miei figli, quindi perché non posso essere diligente con il mio?

Ecco cosa ho deciso. Ho intenzione di utilizzare alcune delle mie tecniche di gestione del tempo ben affinate in modo da poter dormire il necessario. Forse questi possono essere utili anche a te. Ne ho elencati alcuni qui sotto.

Tieni d'occhio il premio e l'orologio Non sono stato in grado di arrivare a letto in tempo soprattutto perché non l'ho ritenuto importante quanto altre cose che riesco a realizzare entro la scadenza. Devo fare della buona notte un obiettivo importante e non dimenticarlo. Al mattino, quando sto preparando tutti per la giornata, tengo d'occhio l'orologio. Non perdo la cognizione del tempo. Posso essere altrettanto vigile la sera.

Pianifica di andare a letto in tempo Quando ricevo un nuovo progetto, di solito lo avvio subito, quindi se c'è un problema o un problema, posso scoprirlo al più presto. Mi avvicinerò all'ora di andare a letto allo stesso modo. Invece di prepararmi per andare a letto quindici o 20 minuti prima, comincerò alcune ore prima che abbia in programma di colpire il cuscino.

Fai un elenco e una routine Sono un grande fan di elenchi e routine. Se le tue serate sono caotiche, sarà più difficile andare a letto in tempo. Una lista di controllo può aiutare. Cosa bisogna fare la sera? Stirare i panni per la mattina, lavare i piatti, firmare le buste dei permessi per i bambini, ecc. Scrivi tutto e crea una routine per portare a termine queste cose in tempo.

Accelerare Supponiamo che rimanga indietro su un progetto, come scrivere uno di questi articoli per coffebreakblog. Non alzo solo le mani e dico "Corro tardi, vabbè lo farò ogni volta che lo farò." Invece accendo un fuoco sotto e completo l'articolo in tempo. Quindi d'ora in poi se corro tardi per andare a dormire, mi affretterò ad arrivarci.

Mentre lavoro su questo obiettivo, pubblicherò i miei progressi sul forum del life coaching e forse ti unirai a me per assicurarti di dormire a sufficienza ogni notte.

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