Magnesio e flusso sanguigno uterino

• Potrebbe 4, 2024

Molte donne che stanno cercando di concepire sono inconsapevolmente carenti di magnesio minerale che potrebbe avere un effetto negativo su un aspetto chiave della fertilità: flusso sanguigno uterino. Correggere questa comune carenza nutrizionale può avere un effetto molto positivo sulla salute delle pareti dei vasi sanguigni - o sulla funzione endoteliale - e può migliorare il flusso sanguigno verso - e all'interno dell'utero, un fattore chiave per il picco di fertilità.

Se non hai considerato la connessione tra flusso sanguigno e fertilità prima di poter essere interessato a sapere che la salute delle pareti dei vasi sanguigni - in particolare il rivestimento endoteliale delle pareti - gioca un ruolo centrale nel mantenimento della fertilità femminile. Secondo uno studio del 2011 (1):

"... l'infertilità sia nei maschi che nelle femmine sembra essere collegata da una profonda perdita della funzione vascolare endoteliale-dipendente."

Il magnesio ha una storia di sicurezza ed è somministrato - in grandi quantità - per via endovenosa a donne in gravidanza con pre-eclampsia perché può aiutare a ridurre efficacemente le convulsioni pre-eclampiche e migliorare i sintomi di questo grave disturbo della gravidanza.

Uno studio del 2011 (2) evidenzia i molteplici modi in cui il magnesio può essere benefico per la salute vascolare e afferma che il magnesio agisce come un vasodilatatore naturale, aprendo i vasi sanguigni per aumentare il flusso:

"... Prove preliminari suggeriscono che la sensibilità all'insulina, l'iperglicemia, il diabete mellito, l'ipertrofia ventricolare sinistra e la dislipidemia possono essere migliorate con un aumento dell'assunzione di magnesio ..."

Questi effetti utili della supplementazione di magnesio possono essere particolarmente utili per le donne con PCOS che hanno irregolarità insuliniche, glicemiche e lipidiche (grasse).

"Il magnesio orale agisce come un calcio-antagonista naturale, aumenta l'ossido nitrico, migliora la disfunzione endoteliale e induce vasodilatazione diretta e indiretta."

Questa è una buona notizia per le donne a cui è stato diagnosticato - o che sospettano - scarso flusso di sangue uterino; assicurarsi che l'assunzione di magnesio sia adeguata può aiutare il sistema vascolare ad essere in condizioni ottimali per il concepimento. Le fonti alimentari più ricche di magnesio sono cereali integrali, fagioli, noci, verdure a foglia verde scura e cioccolato molto scuro (3). Se la tua dieta è povera di questi alimenti, potresti non ottenere abbastanza magnesio adatto alla fertilità.

La RDA per il magnesio nelle donne adulte è di circa 310-320 mg al giorno e in gravidanza la RDA è leggermente più alta - 350-360 mg al giorno - ma molte diete non lasciano il segno. Per essere sicuro di assumere abbastanza magnesio, è necessario esaminare attentamente la dieta e, se necessario, considerare di chiedere al proprio medico di assumere un integratore di magnesio di alta qualità come citrato di magnesio (preferibilmente in una capsula) per compensare eventuali carenze. Molte diete non sono all'altezza, secondo uno studio del 2012 (4)

"... Quasi la metà (48%) della popolazione degli Stati Uniti ha consumato meno della quantità richiesta di magnesio dal cibo nel 2005-2006, e la cifra è scesa dal 56% nel 2001-2002 ..."

Accertarsi che eventuali deficit di magnesio vengano corretti prima di concepire può aiutare a proteggere la gravidanza da eventuali danni. Porta i verdi.

Questo articolo è solo a scopo informativo e non intende diagnosticare o sostituire la consulenza di un medico o dietista adeguatamente qualificato.

(1) Antiossidanti per migliorare la fertilità: ruolo di eNOS e potenziali benefici Francesco Visiolia, b, ∗, ToryM.Hagena, b Pharmacological Research 64 (2011) 431–437
(2) J Clin Hypertens (2011 Nov; 13 (11): 843-7. Doi: 10.1111 / j.1751-7176.2011.00538.x. Epub 2011 26 settembre.
Il ruolo del magnesio nell'ipertensione e nelle malattie cardiovascolari. Houston M.
(3) //ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
(4) Nutr Rev. 2012 Mar; 70 (3): 153-64. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00465.x. Epub 2012 15 febbraio. Stato subottimale del magnesio negli Stati Uniti: le conseguenze sulla salute sono sottostimate? Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK.

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