Vivi bene con il disturbo da deficit di attenzione

• Potrebbe 2, 2024

Una vita ben vissuta ha un sano equilibrio tra lavoro e svago. A volte, è difficile fare quelle cose che dobbiamo fare. È importante trovare un modo per completarli in modo soddisfacente. La ricreazione è necessaria per mantenere la tua visione fresca e la tua vita piena di gioia.

Ecco alcuni modi per aiutarti a mantenere la tua vita in equilibrio:

Impara a fare le attività necessarie che non vuoi fare. Scavare e svolgere un lavoro che deve essere svolto è un modo eccellente per alleviare lo stress. Soprattutto se avere quel lavoro disfatto appeso sopra la testa aiuta a causare lo stress! Se hai qualcosa da fare che non riesci ad affrontare, ci sono un paio di modi diversi per aiutarti a completare il progetto. Puoi prometterti una ricompensa. Sapere che alla fine otterrai una ricompensa può aiutarti a iniziare. La ricerca ha dimostrato che le persone con ADD sono più in grado di partecipare se hanno una ricompensa. Assicurati che sia una ricompensa che desideri davvero.

Un altro modo per fare le cose è iniziare a fare qualcosa che non ti piace fare, invece di lavorare sul lavoro che hai evitato. Paula di Montreal mi ha inviato un suggerimento. Quando sei bloccato e non riesci ad andare avanti in un progetto, trova qualcos'altro da fare che non ti piace davvero fare. Se non ti piace pulire gli armadi, scegli quello. Quindi, inizierai a pensare: "Ehi, odio davvero pulire gli armadi. Vorrei che ci fosse qualcos'altro che potrei fare!" Per fortuna, c'è ... il tuo progetto originale su cui stavi girando le ruote.

Trova un'area che ti disturba di te, quindi modificala. Ho un temperamento rapido e il modo in cui sono stato cresciuto è stato punitivo. Non volevo arrabbiarmi con i miei studenti e dire cose offensive. Aspiro ad essere costruttivo. Quindi, mi assicuro di dire loro cose positive e premurose. Questo non mi viene naturale. È una scelta che faccio consapevolmente ogni giorno quando sono con altre persone.

Sviluppa un hobby o un'attività che aiuti a migliorare i sintomi di ADD. Le arti marziali sono un modo meraviglioso per migliorare i sintomi del disturbo da deficit di attenzione. Il Tai Chi è una meditazione commovente che aiuta a migliorare la concentrazione rilasciando energia. Viene fatto lentamente, ma puoi fare un buon allenamento quando pratichi il Tai Chi. Le persone atletiche potrebbero apprezzare la Capoeira, nota anche come danza di combattimento brasiliana. Concentrazione e tempismo si sviluppano attraverso questa arte marziale. Tuttavia, il movimento rapido usato nei calci e nelle acrobazie è un ottimo modo per bruciare energia. Capoeira include movimento e musica. La musica rilascia dopamina. Questo può aiutare a migliorare l'umore e la concentrazione di una persona.

Pianifica le vacanze e le vacanze, in modo che siano rilassanti. Decidi come una famiglia dove vuoi andare e quanto puoi spendere. Crea un budget utilizzando gli input di tutte le persone che stanno andando. Quando viaggi, prendi i tuoi snack salutari. In questo modo, non devi fermarti alle stazioni di servizio per ottenere cibo. Usa le tue fermate di riposo per andare alle fermate simili a un parco. Esci e cammina. Brucia un po 'di energia! Fermati solo nelle stazioni di servizio per acquistare benzina. Ciò limita la spesa impulsiva e il consumo di quei cibi spazzatura.

Assicurati che i bambini conoscano le regole di sicurezza di base, comprese quelle che sarebbero particolari per il luogo in cui stai andando. Un esempio potrebbe essere quello di non giocare sui ghiacciai in alcuni parchi nazionali. I bambini con ADHD possono essere incredibilmente veloci in piedi e creativi sull'elusione della supervisione degli adulti. Parla con i bambini della sicurezza del viaggio di vacanza. Non limitarti a "stabilire la legge", dai loro i buoni motivi per cui dovrebbero seguire queste idee di sicurezza.
Queste sono alcune cose che devi dire loro:
* Stai attento alle auto e stai con il tuo gruppo.
* Lascia in pace i petardi, a meno che tu non sia sorvegliato da un adulto nel tuo gruppo.
* Non dare mai informazioni personali a estranei, nemmeno a persone con cui hai incontrato e parlato durante il viaggio. Sono ancora estranei, anche se potresti aver parlato con loro diverse volte.

Tieni aperte le linee di comunicazione tra te e i tuoi figli. Fai delle belle vacanze con i tuoi preziosi!

Trova qualcosa di cui ridere ogni giorno. Aiuterà a illuminare le tue prospettive. Cerca il ridicolo in situazioni. Goditi la commedia naturale che si verifica in famiglia, con animali domestici e guardando i bambini che giocano. Guarda video divertenti online. Trova una fonte di battute e storie divertenti. Ridi dei tuoi errori; ti sentirai meglio per averlo fatto.

Avere una sana miscela di lavoro e svago può aiutarti a sviluppare quelle risorse interiori necessarie in periodi di stress. Quando fai sempre un "controllo della pioggia" sulle attività del tempo libero, stai perdendo opportunità di rigenerazione. Il lavoro è importante, ma ripristinare la tua energia attraverso piacevoli passatempi è essenziale per la tua felicità a lungo termine con il Disturbo da Deficit di Attenzione.

I collegamenti sottostanti possono fornire letture supplementari sugli argomenti citati nell'articolo.

Istruzioni Video: ADHD - Disturbo da Deficit di Attenzione-Iperattività (Potrebbe 2024).