Informazioni sul calcio

• Potrebbe 20, 2024

Il calcio, come sapete, è molto importante per la forza e la salute delle ossa e dei denti e svolge un ruolo fondamentale in molte altre funzioni del corpo. Circa il 99 percento del calcio viene immagazzinato nello scheletro e solo l'1 percento del calcio si trova in fluidi corporei come il sangue, che un po 'di calcio svolge ruoli molto importanti.

Aiuta gli impulsi nervosi a viaggiare, aiuta a mantenere la pressione sanguigna normale e aiuta a coagulare il sangue. I muscoli, incluso il cuore, hanno bisogno di calcio per contrarsi. Senza di essa il tuo cuore non sarebbe in grado di continuare a battere regolarmente.

È necessario un apporto giornaliero di calcio per evitare che le ossa si esauriscano. Se non hai abbastanza calcio, il tuo corpo ritirerà il calcio dalle ossa per mantenere i livelli di calcio nel sangue. Inoltre, non ottenere abbastanza calcio alla fine causerà ossa fragili che si rompono facilmente.

Il calcio è un minerale che è vitale per i seguenti

• formazione di ossa e denti forti e per il mantenimento di gengive sane
  
• battito cardiaco regolare
  
• trasmissione di impulsi nervosi
  
• abbassando i livelli di colesterolo
  
• prevenzione di malattie cardiache e circolatorie
  
• formazione di muscoli
  
• contrazione muscolare
  
• prevenzione dei crampi muscolari
  
• coagulazione del sangue dopo che sei stato tagliato o ferito
  
• prevenzione del cancro
  
• struttura proteica di RNA e DNA
  
• attivazione di enzimi, compresa la lipasi, che scompone i grassi
  
• corretto mantenimento della permeabilità della membrana cellulare
  
• corretta attività neuromuscolare
  
• pelle sana
  
• prevenzione della pre-eclampsia durante la gravidanza (la prima causa di morte materna)
  
• protezione di ossa e denti dal piombo

Fonti di calcio- il modo migliore per ottenere la tua fonte di calcio è di seguire una dieta ricca di:

• sardine
  
• salmone con ossa
  
• frutti di mare
  
• verdure a foglia verde
  
• mandorle
  
• asparago
  
• melassa nera
  
• broccoli
  
• burro di latte
  
• cavolo
  
• formaggio (soia)
  
• chickory
  
• cavoli
  
• denti di leone verdi
  
• finocchio
  
• fichi
  
• nocciole
  
• semi di lino
  
• latte di capra
  
• cavolo
  
• fuco
  
• senape
  
• avena
  
• prezzemolo
  
• menta piperita
  
• prugne
  
• semi di sesamo, semi macinati o polverizzati per il miglior assorbimento del calcio
  
• tofu
  
• cime di rapa
  
• crescione
  
• siero
  
• Yogurt

Assorbimento di calcio

La vitamina D può aiutare a migliorare l'assorbimento del calcio. Il tuo corpo può ottenere vitamina D dal cibo e può anche produrre vitamina D quando la pelle è esposta alla luce solare.

L'amminoacido lisina è necessaria per l'assorbimento del calcio. Le fonti alimentari di lisina includono uova, pesce, fagioli di lima, patate e prodotti a base di soia.

L'alcol può influenzare il calcio riducendo l'assorbimento intestinale del calcio. Può anche inibire gli enzimi nel fegato che aiutano a convertire la vitamina D in una forma attiva, che ridurrà l'assorbimento del calcio

Cibi spazzatura, caffè, sale in eccesso e / o prodotti a base di farina bianca portano alla perdita di calcio dal corpo.

Se stai pensando di prendere un integratore di calcio, parla con il tuo medico che ti aiuterà a trovare il giusto integratore per te.

Queste informazioni sono solo a scopo informativo e non intendono sostituire le cure o i consigli di un medico.

Istruzioni Video: INFORMAZIONI SUL CALCIO! (Potrebbe 2024).