Informazioni sul calcio
Il calcio, come sapete, è molto importante per la forza e la salute delle ossa e dei denti e svolge un ruolo fondamentale in molte altre funzioni del corpo. Circa il 99 percento del calcio viene immagazzinato nello scheletro e solo l'1 percento del calcio si trova in fluidi corporei come il sangue, che un po 'di calcio svolge ruoli molto importanti.

Aiuta gli impulsi nervosi a viaggiare, aiuta a mantenere la pressione sanguigna normale e aiuta a coagulare il sangue. I muscoli, incluso il cuore, hanno bisogno di calcio per contrarsi. Senza di essa il tuo cuore non sarebbe in grado di continuare a battere regolarmente.

È necessario un apporto giornaliero di calcio per evitare che le ossa si esauriscano. Se non hai abbastanza calcio, il tuo corpo ritirerà il calcio dalle ossa per mantenere i livelli di calcio nel sangue. Inoltre, non ottenere abbastanza calcio alla fine causerà ossa fragili che si rompono facilmente.

Il calcio è un minerale che è vitale per i seguenti
  • formazione di ossa e denti forti e per il mantenimento di gengive sane
  • battito cardiaco regolare
  • trasmissione di impulsi nervosi
  • abbassando i livelli di colesterolo
  • prevenzione di malattie cardiache e circolatorie
  • formazione di muscoli
  • contrazione muscolare
  • prevenzione dei crampi muscolari
  • coagulazione del sangue dopo che sei stato tagliato o ferito
  • prevenzione del cancro
  • struttura proteica di RNA e DNA
  • attivazione di enzimi, compresa la lipasi, che scompone i grassi
  • corretto mantenimento della permeabilità della membrana cellulare
  • corretta attività neuromuscolare
  • pelle sana
  • prevenzione della pre-eclampsia durante la gravidanza (la prima causa di morte materna)
  • protezione di ossa e denti dal piombo
Fonti di calcio- il modo migliore per ottenere la tua fonte di calcio è di seguire una dieta ricca di:
  • sardine
  • salmone con ossa
  • frutti di mare
  • verdure a foglia verde
  • mandorle
  • asparago
  • melassa nera
  • broccoli
  • burro di latte
  • cavolo
  • formaggio (soia)
  • chickory
  • cavoli
  • denti di leone verdi
  • finocchio
  • fichi
  • nocciole
  • semi di lino
  • latte di capra
  • cavolo
  • fuco
  • senape
  • avena
  • prezzemolo
  • menta piperita
  • prugne
  • semi di sesamo, semi macinati o polverizzati per il miglior assorbimento del calcio
  • tofu
  • cime di rapa
  • crescione
  • siero
  • Yogurt
Assorbimento di calcio

La vitamina D può aiutare a migliorare l'assorbimento del calcio. Il tuo corpo può ottenere vitamina D dal cibo e può anche produrre vitamina D quando la pelle è esposta alla luce solare.

L'amminoacido lisina è necessaria per l'assorbimento del calcio. Le fonti alimentari di lisina includono uova, pesce, fagioli di lima, patate e prodotti a base di soia.

L'alcol può influenzare il calcio riducendo l'assorbimento intestinale del calcio. Può anche inibire gli enzimi nel fegato che aiutano a convertire la vitamina D in una forma attiva, che ridurrà l'assorbimento del calcio

Cibi spazzatura, caffè, sale in eccesso e / o prodotti a base di farina bianca portano alla perdita di calcio dal corpo.

Se stai pensando di prendere un integratore di calcio, parla con il tuo medico che ti aiuterà a trovare il giusto integratore per te.

Queste informazioni sono solo a scopo informativo e non intendono sostituire le cure o i consigli di un medico.

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