Come fermare quelle potenti voglie di zucchero

• Potrebbe 5, 2024

Scendere dalle montagne russe di zucchero non è solo benefico per la tua vita. Senza lo stress di un'impennata di zucchero che è sempre accompagnata da un faticoso incidente, sperimenterai una maggiore pace interiore e stabilità; inoltre ci sarà un grande impulso al tuo sistema immunitario. Ma come reprimere le potenti voglie?

Sono un drogato di zucchero recuperato che ha decapitato la glassa delle torte e come una termite ho scavato tra le loro farciture cremose lasciando semplicemente un guscio vuoto. Al momento della riflessione stavo riempiendo un cuore vuoto. Mia madre era alle prese con l'Alzheimer e io ero stremato al lavoro; i miei figli, marito e cane erano tutti in fila per me. Fondamentalmente, sembravo una persona magra all'esterno, ma ero grassa all'interno - questa è nota per essere una condizione malsana.

Quindi, sono andato a tacchino freddo. Alcune persone possono gradualmente liberarsi dallo zucchero per un trattamento anticipato al giorno - preferibilmente prima di coricarsi per evitare di indugiare troppo - ma altri come me hanno dovuto disintossicarsi prima e liberarsi della dipendenza. Mi ci sono volute due settimane irritabili e ho avvertito quelli in mezzo a me. Oggi sono felice di riferire che ogni giorno ho il cioccolato fondente, una piccola quantità e che posso scegliere di mangiare un dessert a cena o no. Lo zucchero ha perso la presa su di me.

Ecco cosa ho cercato e implementato nella mia vita:

• Esercita la brama. Sostituisci un esercizio alto con uno zucchero. L'esercizio fisico mi ha fatto sentire più autorizzato a gestire i miei problemi. Mi ha anche dato più energia soprattutto quando mi sono trascinato stancamente in palestra dopo il lavoro. Anche se mi sono sentito affaticato, ho superato il punto critico e mi sono sentito molto meglio dopo soli dieci minuti, permettendomi di continuare.
• Mangia pasti equilibrati che includano carboidrati complessi: carboidrati complessi garantiscono un lento assorbimento dello zucchero che stabilizza i livelli di insulina per andare lontano.
• Sostituisci la frutta fresca con le voglie di zucchero: una mela al giorno evita il desiderio di zucchero. Gli agrumi sono purificanti. Le bacche sono prelibatezze. Evita mango, ananas e banane - per un paio di settimane perché sono molto zuccherati. Non bere succo di frutta.
• Evita i dolcificanti artificiali perché in realtà generano un desiderio di zucchero reale e più calorie senza soddisfarti - molte persone aumentano di peso a causa dei dolcificanti artificiali.
• Bevi il tè verde. Non solo è un antinfiammatorio per aiutarti a gestire la risposta allo stress, ma il suo sapore amaro uccide il desiderio di zucchero. Presto servirà come spunto di rilassamento.
• Gestisci i tuoi piccoli fattori di stress quotidiani perché ti permetteranno di raggiungere il comfort dello zucchero. Ogni piccolo stress che vinci ti fa sentire più forte e più sotto controllo.
• Trova un hobby creativo per addolcire la tua vita.

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