Aiutare l'ansia naturalmente

• Aprile 19, 2024

Una sensazione di disagio e apprensione accompagnata da tensione che può o meno avere una causa evidente. Una certa ansia per eventi stressanti è normale. Tuttavia, in alcune persone, l'ansia può interferire con la capacità di funzionare quotidianamente. L'ansia può essere associata a respiro affannoso, palpitazioni e sudore. L'ansia continua può causare malattie come disturbi digestivi, mal di testa, mal di schiena, ipertensione e molti altri problemi di salute.

Potrebbe essere necessaria una consulenza professionale per aiutare un individuo a reindirizzare le proprie paure e comprendere i propri sintomi. Un professionista dovrebbe essere consultato se l'ansia è estrema.

Rimedi naturali per l'auto-aiuto

Dieta svolge sempre un ruolo importante nella nostra salute e benessere. Per l'ansia, dovrebbero essere evitate tutte le fonti di caffeina, inclusi caffè, tè che contengono caffeina, cioccolato, bibite e farmaci contenenti caffeina. Le persone con alti livelli di ansia sembrano essere più sensibili alle azioni della caffeina. Inoltre, controlla soprattutto che la tua dieta contenga calcio, magnesio, vitamina B e C. sufficienti. Anche l'assunzione di vitamina D naturale dal sole può aiutare.

Alcuni medici raccomandano di immergersi in una vasca idromassaggio contenente 1-2 tazze di cristalli di magnesio solfato (sali di Epsom) per 15-20 minuti per alleviare l'ansia.

Erbe aromatiche diverse piante, note come "nervini" (tonici nervosi), sono utilizzate nella fitoterapia tradizionale per le persone con ansia.

Le seguenti erbe sono tutte rilassanti e calmanti. Seleziona dalle erbe per preparare una miscela e bevi una tazza di infuso tre volte al giorno.

Balsamo
catnip
luppolo
Fiori di tiglio
Paglia di avena
Fiore d'arancio
Passiflora
zucchetto
Valeriana
Vervian
Betony di legno

Omeopatia

AAA 6: (Ambra Grisea, Anacardium, Arg Nit) Ansia prima di un evento particolare, volo aereo, intervista ed esami. Prendi una dose a settimana prima dell'evento e una dose tre volte al giorno.

Arg Nit 30: Diarrea anticipatoria. Paura del palcoscenico. Una o due dosi.

Calc Phos, Kali Phos, Mag Phos 6X: Affaticamento nervoso Risultati dello stress a causa della pressione di lavoro. Mal di testa da stress o incapacità di rilassarsi. Una tre volte al giorno per dieci giorni o quando necessario.

Cal Phos, Kali Phos, Nat Phos 6X: Studenti che si preparano per gli esami, affetti da eccessivo studio e ansia. Una tre volte al giorno per dieci giorni.

Ignatia 200: Ansia da una particolare delusione, shock, lutto. Una dose

Kali Phos 6X: Nervosismo, insonnia, stanchezza, tensione e nervi "al limite". Una tre volte al giorno per dieci giorni.

Mag Phos 6X: Tensione nervosa e muscoli tesi che causano crampi, mal di testa e tremori. Una tre volte al giorno per dieci giorni.

aromaterapia

Basilico
Geranio
Lavanda
Melissa
Rosa

Aggiungi due o tre gocce a un bagno o combinane due o tre con un olio per massaggi base adatto per un massaggio rilassante. Il basilico e la salvia sclarea possono essere aggiunti a un bruciatore aromatico come fragranza rilassante e calmante.

Fiori di Bach ®

Rimedio di salvataggio: Apprensione, shock, angoscia, attacchi di panico.

Agrimonia: Per coloro che soffrono di ansia, ma fingono di essere felici e allegri.

Aspen: Vaga ansia, apprensione e paure di origine sconosciuta.

Cherry Plum: Disperazione, paura del collasso mentale.

Minulus: Paura e apprensione di eventi noti.

Castagna Rossa: Ansia per gli altri (familiari, amici).

Rock Rose: Ansia estrema, panico.

Castagna Bianca: Pensieri ansiosi persistenti. Preoccupazione per le preoccupazioni.

Agopuntura e Terapia cognitivo-comportamentale (CBT), hanno avuto buoni risultati come terapia per l'ansia.

Queste informazioni sono solo a scopo informativo e non intendono sostituire i consigli o le cure del medico.

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