Come scrollarsi di dosso un cattivo umore

• Potrebbe 17, 2024

Sappiamo tutti come ci si sente bloccati di cattivo umore. A volte c'è una componente biologica nel nostro cattivo umore, guidata ormonalmente, mancanza di sonno, cattive abitudini alimentari o troppi stimolanti. Alcuni stati d'animo provengono da casa, una discussione arrabbiata. E altri sembrano non avere un innesco specifico, dal nulla scende un velo più scuro. Una ricerca dell'Università del Pennsylvania del professor Sigal Barsade potrebbe spiegare: i cattivi umori sono contagiosi.

Barsade chiarisce che imiti inconsciamente le persone intorno a te. Se qualcuno in mezzo a te è negativo, parla ad alta voce con uno spigolo o sta picchiettando il piede impazientemente, assorbirai quell'umore. Di conseguenza ti sentirai più irritabile, meno compromettente e più propenso a urlare a qualcuno o inviare quell'email ostile che avresti voluto non aver mai inviato.

Tuttavia, se sei stato infettato dal cattivo umore di qualcun altro e non lo sai nemmeno, cosa puoi fare per superarlo?

• Inizia a coltivare la consapevolezza del linguaggio del corpo, del tono della voce e della scelta delle parole degli altri. Quando sei vicino a qualcuno che è accigliato, come ti senti? Esercitati a sviluppare un radar per l'energia delle persone. L'autocoscienza lo spezzerà.
• Non aver paura di eliminare la tossicità altrui allontanandoti, soprattutto se sei in contatto con gli occhi che può diventare ipnotico. Dopo tutto, stai attento a mangiare cibi con pesticidi e ingredienti artificiali, perché le persone tossiche dovrebbero essere diverse?
• Esercitalo via! Mentre ti allontani dalla negatività, continua a camminare per sbarazzarti dell'ansia e del disagio. L'esercizio riequilibrerà i circuiti neuronali e cambierà il tuo umore. Anche la meditazione, guardare una commedia o chiamare un amico positivo cambierà positivamente l'attività cerebrale.

Tutti i cattivi umori non sono creati uguali.

Se il tuo cattivo umore è in risposta a quello di qualcun altro, è più facile scrollarsi di dosso. Tuttavia, se sei in un ciclo negativo e non riesci a smettere di preoccuparti e concentrarti su ciò che devi fare, allora devi disattivare seriamente il cattivo pensiero esponendo logicamente la distorsione.

Ad esempio, sei furioso che tuo marito Jack sia in ritardo e ti abbia fatto aspettare al ristorante. Sei sorpreso dal fatto che sia sconsiderato ed egoista. Non puoi credere che avresti potuto sposare un uomo simile. In passato, quando Jack era finalmente arrivato, avresti mangiato la cena insieme in silenzio e con rabbia. Avresti guardato Jack fino in fondo in macchina e sei andato a letto di fronte al muro.

Tuttavia, se disattivi questo pensiero con: "Preferisco che Jack non sia in ritardo. Ma non è così che si comporta Jack. Chi ha mai detto che Jack deve vivere secondo le regole del mio universo? Sono sicuro che ci sono alcune qualità che ho che lo irritano. Non siamo cloni. Inoltre non è solo in ritardo per me, è sempre in ritardo. Questo è solo il modo in cui viene catturato da ciò che sta facendo e perde la cognizione del tempo. Lo trovavo adorabile. Presto Jack arriva scusandosi copiosamente, eppure sorridi amorevolmente. Ragazzo, è mai sorpreso!

La prossima volta che sei di cattivo umore, chiediti: Sei tu o loro?

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