Come prevenire il diabete con una dieta pre-diabete

• Potrebbe 20, 2024

Imparare a prevenire il diabete naturalmente con una dieta sana pre-diabete non è difficile. Ci vuole solo impegno. E poiché il diabete è una delle principali cause di morte, vale ogni sforzo.

Oltre 23 milioni di persone hanno il diabete negli Stati Uniti e un altro milione e mezzo di casi vengono diagnosticati ogni anno. Inoltre, secondo l'American Diabetes Association (ADA), il diabete è un fattore che contribuisce a circa un quarto di milione di decessi negli Stati Uniti ogni anno.

Ci sono anche circa sei milioni di casi non diagnosticati di diabete e altri 57 milioni di persone con pre-diabete. Quindi è tempo di scoprire come prevenire il diabete naturalmente.

Sintomi del diabete e cause del diabete

Il diabete è una malattia grave che può contribuire all'ipertensione, alla cecità, all'insufficienza renale, ai problemi del sistema nervoso, alle malattie cardiache e all'ictus. Tutti devono sapere quali sono i rischi e i segni premonitori del diabete e cosa si può fare per prevenire il diabete.

I principali fattori di rischio controllabili per il diabete di tipo 2 sono inattività fisica, sovrappeso, ipertensione e colesterolo alto. E puoi controllare tutti questi fattori con una buona dieta per il diabete.

Per cominciare, è importante conoscere i segni premonitori del diabete di tipo 2. Loro includono:

• Visione offuscata,
• Minzione frequente,
• Perdita di peso insolita,
• Sete o fame estrema,
• Stanchezza o stanchezza insolite,
• Infezione o lividi a guarigione lenta,
• Formicolio o intorpidimento delle mani o dei piedi.

Imparare a prevenire il diabete richiede naturalmente di seguire una dieta sana per il diabete, fare abbastanza esercizio fisico, gestire il proprio peso, abbassare il colesterolo e abbassare la pressione sanguigna in modo naturale.

Come prevenire il diabete con una dieta pre-diabete

Puoi iniziare con una dieta a basso contenuto calorico e pre-diabete a base di alimenti a basso contenuto glicemico. Mangia meno grassi, zucchero e sale e più pesce e pollame alla griglia, carni magre, latticini a basso contenuto di grassi, pane integrale e cereali e almeno 5-9 porzioni giornaliere di frutta e verdura fresche.

Si consiglia vivamente anche trenta minuti o più di esercizio fisico a giorni alterni.

Non è necessario unirsi a una palestra, assumere un allenatore o diventare un tri-atleta o un maratoneta. Una camminata veloce nel tuo quartiere unita ad un allenamento leggero è più che sufficiente. E tutto ciò di cui hai bisogno per il tuo esercizio fisico e l'allenamento con i pesi sono abiti e scarpe comodi.

Anche il mantenimento di un peso sano è fortemente consigliato. Ma se segui il programma di mangiare ed esercizio fisico sopra, raggiungere e mantenere il tuo peso sano non dovrebbe essere difficile.

Adottando tutti questi passaggi per uno stile di vita più sano, imparerai presto come controllare naturalmente lo zucchero nel sangue e come prevenire il diabete con una dieta pre-diabete super salutare.

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Nota: le informazioni contenute in questo sito Web non intendono essere prescrittive. Qualsiasi tentativo di diagnosticare o curare una malattia dovrebbe essere diretto da un medico che abbia familiarità con la terapia nutrizionale.

Istruzioni Video: Diabete 7 alimenti da evitare. (Potrebbe 2024).