Tennis estivo caldo

• Potrebbe 15, 2024

I tennisti amano l'estate perché generalmente significa tennis all'aperto su campi asciutti con tempo piacevole. L'estate può anche portare con sé temperature molto calde che sono ancora più calde in campo. Ogni tennista deve essere cauto e ascoltare il proprio corpo quando si gioca al caldo.

Vedrai spesso che il servizio meteorologico pubblica un avviso di calore quando si prevede che le temperature aumentino. Consigliano alle persone di rimanere in casa ed evitare di uscire durante la parte più calda della giornata. Anche se questo può essere un ottimo consiglio, è spesso poco pratico per i giocatori di tennis in un torneo o in un altro evento programmato.

Di seguito sono riportati i consigli per un'estate salutare sul campo da tennis.

• Protezione
  Utilizzare la protezione solare e indossare un cappello per evitare la sovraesposizione al sole. Gli occhiali scuri proteggeranno anche i tuoi occhi. Approfitta di qualsiasi luogo ombreggiato in campo e cerca di uscire dal sole ad ogni cambio di lato.


• fluidi
  Idratati prima, durante e dopo il tennis sotto il sole caldo. Con tutte le bevande sportive sul mercato, è difficile decidere tra di loro, ma l'acqua è davvero semplice. È vero anche quando le temperature sono "normali", ma è necessario assorbire liquidi ad ogni cambio. Sul serio.


• Strategia
  In una giornata di tennis molto calda, considera il tuo livello di energia e quello del tuo partner e avversario. Potresti voler adattare la tua strategia in base a quei fattori e spendere energia solo in punti importanti.


• Mentalita
  È facile nel caldo per la tua mente vagare e iniziare a pensare alla club house climatizzata al termine della partita. Meglio combattere e rimanere nel momento. Anche se senti di non poter andare avanti per un altro punto, non darlo via e non mollare. Anche i tuoi avversari sono probabilmente caldi.


• riposo
  Se il tuo corpo inizia a surriscaldarsi, potresti avere le vertigini o iniziare i crampi. Prova a usare un asciugamano fresco intorno al collo e assapora alcuni morsi di una barretta energetica mentre riposi all'ombra su un cambio di lato. Il tuo corpo può o meno rispondere. Assicurati di ascoltare quello che ti sta dicendo.

Ai tennisti competitivi piace vincere. Anche i giocatori social vogliono battere i loro amici. Se le temperature sono calde in campo e i suggerimenti di cui sopra non migliorano il tuo senso di essere, ricorda che è più importante prendersi cura del tuo corpo. Non sarà la fine del mondo se devi ritirarti da una partita piuttosto che svenire per l'esaurimento da calore.

Divertiti in campo ed è sicuro quando fuori fa caldo.

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