Una questione di cuore ... afro-americani e malattie cardiache

• Potrebbe 1, 2024

Le cardiopatie coronariche o le malattie cardiovascolari rivendicano più vite afro-americane rispetto a qualsiasi altra razza. Gli adulti afroamericani hanno maggiori probabilità di essere diagnosticati con una malattia coronarica e hanno maggiori probabilità di morire per malattie cardiache.

Non solo siamo a un tasso più elevato, ma abbiamo meno probabilità di essere curati per malattie cardiache. Esistono trattamenti che possono essere efficaci nell'aiutare a curare le malattie cardiache e in particolare l'ipertensione. Tuttavia, spesso è troppo tardi per molti afroamericani per beneficiare di determinati trattamenti perché la mancanza di cure mediche ha già causato danni considerevoli e irreversibili.

Quando ero più giovane, ricordo di essere andato dai dottori per frequenti controlli. Mia madre era molto diligente nell'assicurarsi che io e mio fratello facessimo i controlli fisici e periodici annuali. Anche a scuola, ricordo l'ufficio degli infermieri in cui c'era un vero infermiere autorizzato e registrato nel personale.

Quando abbiamo smesso di andare dai dottori nella comunità afroamericana? È stato quando hanno iniziato a chiudere gli ospedali della zona? È stato quando le cliniche del quartiere sono state costrette a chiudere i battenti a causa dei tagli al budget? O è stato quando è arrivata la nuova generazione di medici, non volevano più occuparsi delle cure primarie nei quartieri poveri, e invece andavano a cercare i soldi?

Perché?

E le nostre diete? Gli afro-americani hanno seguito la stessa dieta da generazioni. Allora perché ora sta iniziando a ucciderci, quando i nostri nonni e bisnonni avevano la stessa dieta, ma vivevano bene fino ai loro ottanta e novanta anni? Qual è la differenza?

Forse possiamo attribuirlo alla qualità del cibo che riceviamo. Molti dei nostri anziani hanno preparato e cucinato cibo dai loro stessi giardini, o drogherie e macellerie locali che una volta erano disponibili nei loro quartieri. Ora, sarebbe difficile trovare un macellaio e drogheria in molti quartieri afroamericani.

Molti afro-americani stanno inventando varie nuove versioni di alimenti per l'anima che riducono la quantità di sodio e grassi nella dieta. Dobbiamo anche prendere in considerazione, tuttavia, quando pensiamo ai nostri anziani; che quaranta-sessanta anni fa, la carne era qualcosa riservata ai pasti della domenica. Inoltre, i pasti ad alto contenuto di grassi venivano spesso cucinati solo per le vacanze. Ma abbiamo sempre avuto un equilibrio di cibi sani. Come: verdure, patate, frutta fresca, gombo, pomodori, fagioli, eccetera.

Eccoci, tuttavia, in questo momento, con così tante più informazioni e nuovi sviluppi su cure e farmaci, e la percentuale di afro-americani che muoiono di malattie cardiache rimane ancora più alta di qualsiasi altra razza. Quindi dobbiamo prendere in considerazione che potrebbe essere una serie di fattori che stanno contribuendo ai nostri rischi e all'alto tasso di mortalità per malattie cardiache.

È più delle nostre diete. È anche il nostro: stile di vita, i nostri livelli di stress, la nostra mancanza di cure mediche, la mancanza di una presenza medica nelle nostre comunità, la mancanza di assistenza sanitaria a prezzi accessibili o qualsiasi assistenza sanitaria, la non esistenza di droghieri e macellai di alta qualità nelle nostre comunità , il nostro stile di vita attivo e la nostra incapacità di riconoscere i segni delle malattie cardiache.

Cosa possiamo fare?

Una cosa che possiamo fare immediatamente per iniziare a combattere le malattie cardiache è iniziare con la nostra dieta. Insegnare uno stile di vita sano anche ai nostri figli. Invece usando il grasso di maiale per aromatizzare in molti dei nostri piatti soul-food, possiamo fare ciò che molti hanno già iniziato a fare: usare il tacchino affumicato o un brodo a basso contenuto di sodio per aromatizzare. Includi erbe e spezie saporite come: citronella, aglio, peperoni, coriandolo, cipolle e scalogno per aumentare i profili degli aromi.

Mangia cibi poveri di grassi, ricchi di fibre e ricchi di potassio: yogurt, latte e formaggi magri, riso integrale, cereali integrali, farina d'avena, lenticchie, spinaci, senape, banane, eccetera. Ridurre la quantità di sodio nelle nostre diete. Impara a controllare le etichette per il contenuto di sale. Prova a utilizzare succhi freschi di limone o lime, aceti e sughi di pomodoro per migliorare il sapore. Inoltre, prova a grigliare, cuocere e cuocere alla griglia per friggere. Oppure, prova la frittura istantanea se desideri davvero quella croccantezza che viene dai cibi fritti.

Aumentare la nostra attività fisica può anche aiutare a ridurre l'ipertensione (la prima causa di ictus). L'attività fisica riduce drasticamente i rischi di malattie cardiache; soprattutto tra le donne. Allo stato attuale, le donne afro-americane, di età pari o superiore a 20 anni hanno un tasso del 77,2% di sovrappeso e obesità.

Ma la cosa migliore che possiamo fare? Vai dal dottore. Ottieni dati fisici annuali o semestrali. Nessuna storia familiare e non abbiate paura di porre domande al medico. Molte vite possono essere salvate se possiamo arrivare dal medico abbastanza presto ed essere onesti sugli stili di vita. Più il tuo dottore sa, meglio lui / lei può aiutarti.Non abbiate paura di porre domande e di essere visti da qualcuno specializzato in ciò che vi interessa. La conoscenza è sicuramente potere.

Conosci i sintomi

Il sintomo più comune della malattia coronarica è l'angina o il dolore toracico. L'angina può essere descritta come un disagio, pesantezza, pressione, dolore, bruciore, pienezza, spremitura o sensazione dolorosa nel petto. Può essere scambiato per indigestione o bruciore di stomaco. L'angina può anche essere avvertita nelle spalle, nelle braccia, nel collo, nella gola, nella mascella o nella schiena.

Altri sintomi della malattia coronarica includono:

—Spira respiro.
—Palpitazioni (battiti cardiaci irregolari o sensazione di "infradito" nel petto).
—Un battito cardiaco più veloce.
- Debolezza o vertigini.
-Nausea.
-Sudorazione.*

Se si sente o si è verificato uno di questi sintomi, consultare immediatamente il medico, in modo da poter essere sottoposti a screening per malattie cardiache o persino ictus.

Ecco per una vita sana, vibrante e lunga. Ottieni solo questo ... quindi fallo contare e fallo durare il più a lungo possibile!

*informazioni da web-md //www.webmd.com/heart-disease/guide/heart-disease-symptoms

Istruzioni Video: How your emotions change the shape of your heart | Sandeep Jauhar (Potrebbe 2024).