Strategie per le festività salutari

• Potrebbe 20, 2024

Diete spesso temono novembre e dicembre. La tentazione si nasconde dietro ogni angolo da Halloween fino a Capodanno. Una piccola pianificazione può fare molto per mantenere una dieta sana senza sentirsi privati ​​del divertimento della stagione.

Conta la tua benedizione. Per la maggior parte delle persone nel mondo, una sovrabbondanza di cibo delizioso non è un problema. Trovare acqua potabile pulita e abbastanza calorie per evitare la fame. In uno spirito di gratitudine, considera la possibilità di donare parte del budget o del tempo del tuo "cibo divertente" per le tue vacanze a una mensa locale o uno sforzo all'estero per aiutare i meno fortunati.

Illuminare. È solo un pasto. (Se è solo un pasto!) Valuta di concederti il ​​permesso di goderti la festa, poi torna subito sul carro. Per alcune persone, ciò non sarebbe possibile; sono in grado di mantenere una dieta sana senza interruzioni. Conosci te stesso e il tuo modello alimentare.

Prendere il controllo. Anche se non stai organizzando il pasto festivo, assicurati che siano disponibili scelte salutari. Un'insalata verde fresca manca spesso dalla cena del Ringraziamento; renderlo una nuova tradizione. Non deve essere noioso; mirtilli secchi, noci e formaggio piccante, con moderazione, si adatteranno perfettamente ai gusti della stagione. L'insalata ha un volume elevato e poche calorie: ti riempie! I contorni di verdure sono spesso bagnati con burro e zucchero in onore della vacanza: fornire versioni alternative e il tuo giro vita (e molti dei tuoi ospiti) ti ringrazieranno.

Mantieni la tua routine. Non saltare alcun pasto. Lunghi periodi senza cibo elimineranno la glicemia, gli stimoli della fame e il metabolismo. Potresti voler fare colazione e pranzo a circa 300-40000 calorie ad alto contenuto proteico, ma assicurati di mangiare qualcosa in modo da non camminare nel pasto festivo affamato!

Continua a muoverti. Anche se non riesci a mantenere la solita routine di allenamento, organizza una passeggiata, una partita di calcio touch o qualcosa di attivo per bruciare calorie prima o dopo il pasto festivo. Potresti avere la sensazione di trascinare la parte anteriore della TV, ma pochi minuti di aria fresca ed esercizio fisico faranno bruciare quelle calorie.

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