L'elenco più sano di verdure

• Aprile 29, 2024

L'elenco delle verdure più sane (linkato di seguito) può aiutarti a diventare super sano e rimanere super sano. Come lo sappiamo? Tonnellate di ricerca lo dicono. E "mangia le tue verdure" è probabilmente quello che tua madre dice da anni. Ora la scienza ha dimostrato che tua madre aveva ragione!

E questo fantastico elenco di verdure ti aiuterà a scegliere le verdure più sane.

Mangiare verdure ti dà così tanti benefici per la salute che tutte le agenzie di sanità pubblica raccomandano almeno 3-5 porzioni al giorno. Ma quasi nessuno sta seguendo questo consiglio.

Elenco dei benefici per la salute delle verdure

Anche se la ricerca scientifica mostra che tutti hanno bisogno di fare scelte più sane dall'elenco delle verdure, non è così. Meno del 10% ottiene gli importi raccomandati.

E la maggior parte delle persone in questo paese non mangia affatto verdure sane! Tuttavia una dieta nutriente, ricca di nutrienti vegetali ricchi di fibre, può aiutarti a ottenere i seguenti benefici vegetali:

• Riduci il rischio di diabete di tipo 2,
• Ridurre il rischio di malattia coronarica,
• Riduci l'apporto calorico per un sano mantenimento del peso,
• Riduci il rischio di ictus e altre malattie cardiovascolari,
• Ridurre il rischio di sviluppare calcoli renali e osteoporosi dalla perdita ossea,
• E proteggere da tumori specifici, come il cancro alla bocca, allo stomaco e al colon-retto.

Ovviamente, è il momento di iniziare ad ascoltare gli esperti e mangiare più verdure, in particolare quelli che offrono più nutrimento. Ma cambiare le tue abitudini alimentari per includere più verdure più sane non è sempre facile. Quindi, ecco alcune linee guida che possono aiutarti.

Come utilizzare l'elenco delle verdure

Mangiare più verdure oggi è molto più facile di prima. Al giorno d'oggi, puoi acquistare ogni sorta di "fast food" salutari e convenienti nel tuo supermercato locale.

Troverai confezioni di gustose carotine, bastoncini di sedano e peperoni che puoi portare con te ovunque. Ci sono anche sacchetti prelavati di una grande varietà di verdure per insalata e miscele che possono essere gettati insieme ad alcuni pomodorini per montare un'insalata veloce.

C'è del cavolo tagliuzzato per fare lo slaw delle Cole o usarlo nella tua insalata e molte altre verdure tagliate che possono essere mangiate crude, cotte a vapore, fritte o utilizzate nelle zuppe. Hanno anche varietà biologiche.

Puoi anche acquistare verdure surgelate per cuocere a vapore o cucinare in modo rapido e semplice nel microonde. E non dimenticare che i sughi per la pasta possono includere molti ingredienti vegetali sani.

Forse con questi suggerimenti puoi finalmente seguire il consiglio di tua madre di "mangiare le verdure". Fai clic qui nell'elenco delle verdure più sane e inizia a mangiare oggi verdure più sane.

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Nota: le informazioni contenute in questo sito Web non intendono essere prescrittive. Qualsiasi tentativo di diagnosticare o curare una malattia dovrebbe essere diretto da un medico che abbia familiarità con la terapia nutrizionale.

Istruzioni Video: Cibi sani: Le 10 Verdure Più Salutari da Mangiare ogni Giorno (Aprile 2024).