Espressione della rabbia

• Potrebbe 14, 2024

La rabbia è un'emozione molto reale per molte vittime e sopravvissuti all'abuso di minori. Tuttavia, anche se è un'emozione molto reale, può essere una delle emozioni più difficili da elaborare ed esprimere. La chiave per esprimere la rabbia è farlo in modo sano. Tutti provano rabbia a un certo livello. Alcuni sono in grado di esprimerlo mentre altri lottano con esso. Alcune persone sentono così tanto la rabbia e la esprimono contro se stesse, come per esempio l'autolesionismo. Credo che la rabbia provata, in questi casi, sia potente e poiché così tanti sopravvissuti sentono di avere la colpa, dirigono la rabbia contro se stessi.

Mentre un sopravvissuto all'abuso su minori sta elaborando le emozioni che ha provato, dovrà imparare ad esprimerlo in modo sano. Voglio esplorare alcuni dei metodi di espressione, in questo articolo. Un modo per esprimere la rabbia è il diario quotidiano. Il journaling è un sano mezzo di espressione poiché la persona può annotare qualunque cosa stia provando e verso chi dovrebbe essere diretta, piuttosto che se stessa. Il journaling consente alla vittima e al sopravvissuto di scrivere qualunque cosa sentano, comprese le parolacce. Non c'è vergogna nel concedersi il diritto di elaborare liberamente e sentire la rabbia che stanno affrontando. Esistono vari metodi con cui una persona può scrivere e liberare parte della rabbia repressa dentro di sé.

Innanzitutto, si potrebbe desiderare di scrivere attraverso la rabbia e quindi distruggere il foglio. Questo aiuta ad esprimere la rabbia in modo sano e sicuro, assicurando che nessun altro la veda. È uno strumento molto personale. In secondo luogo, una persona può scrivere e consegnare il foglio a un amico fidato per conservarlo o scartarlo. È un mezzo per esprimerlo e poi rilasciarlo. Terzo, un sopravvissuto potrebbe semplicemente voler esprimere attraverso la poesia ed esprimerlo mostrandolo ad amici e familiari fidati. Qualunque sia il metodo scelto, lo fanno tutti in modo sano e sicuro.

Un altro mezzo di espressione è attraverso il disegno. A volte, quando si ha a che fare con la rabbia, può sembrare che le immagini che si disegnano siano piuttosto cupe e di natura scura. Credo che sia normale, oltre che salutare. Il disegno offre alla vittima e al sopravvissuto la possibilità di esprimersi dal basso. Può aiutare la persona a prendere la rabbia e la rabbia e descriverla in una foto. Ricordo, ad un certo punto del mio viaggio, che ho disegnato una mia foto su una barca circondata da onde enormi e da una tempesta. Anche se può essere sembrato scuro nella natura, mi ha aiutato ad esprimere la rabbia che provavo nel profondo di me.

Esistono altri mezzi di espressione, come parlare attraverso la rabbia o urlare in un cuscino. Se una persona sceglie di parlarne, deve essere con una persona di cui si fida immensamente. Dovranno essere incoraggiati attraverso il processo di gestione della rabbia che provano. Anche urlare contro un cuscino aiuta, così come guidare verso il paese con le finestre arrotolate e urlanti. Questo potrebbe sembrare un po 'strano, ma può aiutare a liberare le emozioni represse.

Esistono molti modi per esprimere la rabbia dentro di sé e ne ho elencati solo alcuni. Voglio incoraggiare i miei lettori a concedersi il diritto di sentire la rabbia dentro di sé, oltre a concedersi il permesso di esprimerla.

Istruzioni Video: La gestione della rabbia. Dr.ssa Loretta Moroni - CentroMoses (Potrebbe 2024).