Capelli più spessi e più sani
Hai mai preso una risoluzione di auto-miglioramento? Stava organizzando i tuoi armadi, perdendo peso o forse smettendo di fumare? Che ne dici di riportare i capelli in perfette condizioni? Questa è una risoluzione che non comporta la rottura di un sudore o la sensazione di essere privati.

Qual è esattamente la prescrizione per sbarazzarsi di capelli secchi e fragili e far crescere i capelli lucenti e elastici? Vediamo alcuni fattori di salute dei capelli.
I capelli sani iniziano dall'interno, alla radice di ogni follicolo, l'afflusso di sangue che li nutre e i nutrienti che consumiamo svolgono un ruolo importante nel processo.

I nutrizionisti hanno individuato alcune vitamine e minerali che si sono rivelati utili. Ne ho elencati alcuni insieme agli alimenti in cui possono essere trovati.

La biotina della vitamina B sembra addensare le fibre dei capelli, ridurre lo spargimento e migliorare la crescita dei capelli. Lo troverai nei lieviti di birra, farina di soia, cereali, tuorlo d'uovo, latte, noci, verdure, fegato di manzo crudo, ostriche crude e cavolfiore.

È stato anche riferito che una carenza di ferro può causare al corpo di una donna di smettere di produrre capelli fino a quando il ferro non viene sostituito. Gli alimenti ricchi di ferro sono fegato, carne rossa magra, pollo, maiale, salmone, tuorlo d'uovo, semi di zucca, piselli e fagioli secchi, crusca, melassa nera, succo di prugna, raison, burro di arachidi, albicocche, fagiolini, noci, anacardi, noci pecan e mandorle. L'assorbimento del ferro è aumentato dalla vitamina C, quindi sembra che dobbiamo anche assicurarci di ottenere la quantità raccomandata di quel nutriente mangiando arance, pompelmi, patate, broccoli e cavoletti di Bruxelles, peperoni rossi e verdi, pomodori, cavoli e cavolo.
I nutrizionisti affermano che una quantità insufficiente di proteine ​​in una dieta può causare capelli opachi e perdita di lucentezza. Siamo in grado di ottenere le proteine ​​raccomandate quotidianamente da carne, pollo e pesce, nonché da prodotti a base di soia e latte e persino ortiche pungenti (bollite).

Consentitemi di concludere con un avvertimento che le diete accidentali possono causare la caduta dei capelli e una scarsa qualità dei capelli. Qualsiasi donna che perde venti libbre o più in un periodo di tre mesi probabilmente avrà un problema con la perdita di capelli. L'abitudine di seguire una dieta a tutto tondo dei cibi citati qui andrà avanti per mantenere i nostri capelli folti e sani.

Gli esperti concordano sul fatto che ci sono molti fattori per una crescita dei capelli sana e poiché è difficile isolare uno qualsiasi dei nutrienti che rafforzerà i capelli, molti raccomandano di assumere un integratore multivitaminico e minerale. Sia che tu scelga di includere più alimenti sopra nella pianificazione del tuo menu o di assumere integratori, è probabile che; avrai i capelli più lucenti e folti entro l'anno prossimo.







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