Depressione e soluzioni bi-polari naturali

• Aprile 28, 2024

Ci siamo sentiti tutti depressi, una volta o l'altra, quando siamo sotto stress emotivo o fisico. È normale. Ma la "depressione", caratterizzata da tristezza o disperazione a lungo termine, viene diagnosticata quando la condizione diventa più grave e interferisce con la capacità di far fronte alle pressioni della vita quotidiana. Bipolare o "depressione maniacale" sono le oscillazioni estreme avanti e indietro dagli alti euforici ai minimi insopportabili.

La depressione può diventare molto grave se lasciata inosservata e non trattata. Nelle fasi iniziali, tuttavia, dovrebbe essere esplorata una corretta alimentazione, integrazione, esercizio fisico e varie forme di psicoterapia prima di provare i farmaci che alterano l'umore, che hanno tutti gravi effetti collaterali.

Ecco cosa puoi fare per aiutare a prevenire la depressione:

Pulisci il tuo stile di vita. Smetti di fumare, riduci lo stress, esercitati regolarmente, segui la tua felicità, accarezza il tuo gatto e bevi molta acqua pulita. Circondati di amici di supporto, divertenti e felici. Evita cose che ti turbano consapevolmente. Spegni la TV. Annulla il tuo giornale. Leggi cose che ti fanno sentire bene. Crea progetti interessanti che ti mantengano concentrato e coinvolto.

Evita i cibi trasformati, gli zuccheri, l'alcool, i prodotti contenenti caffeina, ecc. Cambia la tua dieta in un intero programma alimentare. Mangia cereali integrali biologici, carni ruspanti, pesce fresco in abbondanza e molta frutta e verdura colorate. Mantenere il consumo di grassi al di sotto del 30% della dieta. Per ulteriori informazioni, consultare Una chat su Fat.

Anche quando fai il meglio che puoi, non puoi sempre ottenere tutto ciò di cui hai bisogno dagli alimenti che mangi. Vedi Fatti o Fiction: puoi ottenere tutto ciò di cui hai bisogno dal cibo che mangi.

Preparati un buon cibo intero, complesso multi-vitaminico naturale. Aumenta il consumo di oli Omega-6 di qualità e in particolare oli Omega-3. Il complesso vitaminico B aiuta il tuo corpo a gestire lo stress della vita quotidiana. E le vitamine A, C ed E, il selenio e i fitonutrienti sono grandi antiossidanti.

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Nota: le informazioni contenute in questo sito Web non intendono essere prescrittive. Qualsiasi tentativo di diagnosticare o curare una malattia dovrebbe essere diretto da un medico che abbia familiarità con la terapia nutrizionale.

Istruzioni Video: 7 Antidepressivi Naturali (soluzioni per la Depressione) (Aprile 2024).