La dieta può prevenire l'Alzheimer?

• Potrebbe 3, 2024

Ciò che è vecchio è nuovo riguardo alla ricerca sull'Alzheimer. Poiché l'Alzheimer ha le sue radici nel cervello decenni prima che si manifesti, troppo tardi per una cura, l'obiettivo è prevenire la malattia, specialmente nei giovani. Una nuova ricerca si concentra sulla dieta. E desidero aggiungere che quando la dieta fa parte dell'equazione, l'esercizio fisico e la gestione dello stress seguono rapidamente.

Secondo gli Atti del 24 febbraio Accademia Nazionale delle Scienze una dieta composta da prodotti finali di glicazione avanzata aumenta le placche beta-amiloidi nel cervello dei topi. Cosa significa: alimenti come la carne, che vengono cotti a fuoco vivo come nel barbecue, grigliate o fritte e prodotti lattiero-caseari che vengono pastorizzati o sterilizzati. Quando consideri una vita di mangiare, gli umani tendono a mangiare molti di questi composti malsani. Pensa alla tua relazione amorosa con barbecue a latte, formaggio e cortile.

Inoltre, i prodotti finali di glicazione avanzata producono infiammazione nel corpo. L'infiammazione cronica fa male al corpo e al cervello. La ricercatrice senior Helen Vlassara della Mount Sinai School of Medicine di New York City spiega: "Ingeriamo queste tossine in enormi quantità nel corso della vita. Il problema è che l'accumulo di prodotti finali avanzati di glicazione può promuovere l'infiammazione cronica nel corpo. il tipo di infiammazione persistente e di basso livello è implicato in molti processi patologici, incluso l'Alzheimer. "

Sono necessari studi più controllati, ma cosa significa questo per te oggi?

• Non vedo l'ora di aderire a una dieta mediterranea più sana fino a quando ciò che sta accadendo ai topi non si traduce in persone. Mangia e vivi in ​​modo più naturale.
  
• Modifica il tuo stile di cucina. Apparentemente, il calore secco elevato rilascia questi composti tossici. Abbassa il calore e il vapore o il cibo di bracconaggio. Ho studiato salute al college e ho appreso che le carni alla brace erano cancerogene e che era negli anni '70!
  
• Non assumere integratori a meno che tu non ne abbia bisogno. Ad esempio, il medico ha testato il sangue e ti ha avvertito di una carenza di vitamina B12. Alcuni integratori non sono salutari e interferiscono con il metabolismo naturale.
  
• Aumenta il consumo di frutta e verdura. Nessuno sa duplicare i benefici dei broccoli in una pillola!
  
• Chiaramente, lo stress cronico provoca un'infiammazione malsana. L'infiammazione porta a malattia, fragilità e compromissione cognitiva. Rispetto al contrarre l'Alzheimer, sono solo piccole cose! Rinnova i fatti con un'interpretazione più positiva. Ridurre le altre persone significa che puoi lasciar andare l'aggravamento che ti fa sentire meglio. Crea il tuo mantra: "E allora!"
  
• L'esercizio fisico ha un pugno di potenza: spostare gli ormoni dello stress dannosi fuori dal corpo e generare neuroplasticità nel cervello. Sia l'allenamento aerobico che quello di resistenza allo stress migliorano le funzioni cerebrali in modo diverso. Fare un po 'di entrambe le siepi delle tue scommesse.

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Istruzioni Video: Come prevenire l'Alzheimer | Filippo Ongaro (Potrebbe 2024).