Professionisti di burnout e computer

• Potrebbe 1, 2024

Il burnout è una reazione allo stress, di solito sotto forma di esaurimento (spesso anche l'esaurimento emotivo, ma fisico è comune). Può anche presentarsi come una malattia o un cattivo atteggiamento generale. Più informalmente, il burnout è un segno che qualcosa deve cambiare nella tua vita. Generalmente pensiamo che il burnout sia legato al lavoro, ma può essere correlato alla nostra vita familiare o familiare o alla scuola se siamo anche studenti. Ad esempio, lavorare a tempo pieno o part-time mentre si tenta di fare tanto in casa e per la propria famiglia quanto un soggiorno a tempo pieno a casa moglie e / o madre può causare il burnout. Il burnout è un problema particolare per i professionisti dell'informatica perché è comune lavorare per orari prolungati e programmi altrimenti non sostenibili. Spesso ci prepariamo al burnout avviando un nuovo progetto con un eccesso di entusiasmo e superlavoro e poi tentando di risolvere i problemi con l'eroismo. Non è un caso che Extreme Programming (XP) includa lavorare a un ritmo sostenibile come uno dei suoi principi.

Quando sei nel bel mezzo del burnout, spesso è molto allettante lasciare il tuo lavoro e trovare una nuova carriera. Questa è probabilmente una cattiva idea. Il cambiamento di cui hai bisogno potrebbe essere una nuova carriera, ma questa è una decisione che deve essere presa con cura e ricerca, non semplicemente per frustrazione.

Hai una parte del tuo lavoro che non ti piace particolarmente? Scopri se riesci a trovare un modo per evitare di farlo, magari scambiando per un po 'i compiti con un collega o trovando un modo per automatizzarlo. Non rimandare però, questo ti darà solo un'altra cosa da temere. Se devi svolgere quella parte del tuo lavoro, ricompensati, anche se è semplice come provare a programmarlo prima della pausa.

A proposito di pause, quando sei bruciato, devi prenderti cura di te stesso. Ciò include mangiare bene, fare esercizio fisico, riposarsi a sufficienza e fare delle pause. Quasi tutti i professionisti del computer che conosco hanno la cattiva abitudine di limitare le pause al tempo necessario per colpire il bagno, la macchina per il caffè o la soda e bere una sigaretta se fumano. Oppure usano le pause per leggere la loro e-mail personale. Prova a fare qualcosa di rinfrescante o almeno diverso: vai fuori e cammina nel parcheggio, gioca a carte (carte reali, non computer solitaire), scrivi una lettera (una vera lettera di carta), siediti su una sedia comoda e leggi alcune pagine di un romanzo - fai semplicemente in modo che la tua mente e il tuo corpo facciano qualcosa di diverso per un po '.

Mentre queste cose possono aiutare con i sintomi, devi anche affrontare la radice del problema. Se il tuo burnout è dovuto al tradizionale ciclo del progetto IT e alla dipendenza dall'eroismo, vedi se riesci a creare un ritmo più sostenibile per te o, meglio ancora, per l'intera organizzazione. Se ciò è dovuto a fattori al di fuori del tuo controllo - ad esempio, essere soggetti a microgestione ha dimostrato di provocare un esaurimento, la scelta migliore potrebbe essere quella di avviare un'attenta ricerca di lavoro. Se ti rendi conto che stai esaurendo perché il tuo attuale lavoro o percorso di carriera è qualcosa che trovi frustrante o eccessivamente stressante (ad esempio, sono abbastanza bravo nella gestione della rete, ma tendo a sognare il mio lavoro esclusivamente e inizio a sentirmi come Lavoro 24 ore su 24, 7 giorni su 7 quando lo faccio troppo spesso), quindi forse è una buona idea cercare una carriera diversa o un'area diversa dell'IT.

Ci sono altre buone idee per affrontare il burnout nell'articolo On the Job - Feeling Job Burnout? sul sito di lavoro e famiglia.

Istruzioni Video: Burning electronics device component (Potrebbe 2024).