Anniversari e depressione

• Potrebbe 2, 2024

Ogni anno, quando arriva l'11 settembre, la mia depressione sale alle stelle. Chiunque fosse abbastanza grande da sapere cosa stava succedendo il giorno degli attacchi terroristici probabilmente concorda sul fatto che l'11 / 9/01 sia un giorno che non dimenticherete mai. L'orrore, la paura, il dolore e la rabbia erano palpabili. L'11 settembre è un esempio estremo, ma anche altri anniversari ci riguardano.

Pensa a come ti senti vicino o vicino all'anniversario della morte di una persona cara. Ritorniamo a quel giorno nelle nostre menti, e i sentimenti ritornano su di noi. Ricordiamo dove eravamo quando abbiamo ricevuto la notizia. Se fossimo lì quando è successo, riviveremo l'evento. Ricordiamo il tempo, o anche quello che indossavamo in quel momento. È incredibile, il modo in cui i nostri ricordi conservano i dettagli degli eventi nelle nostre vite che ci incidono maggiormente. Quei ricordi possono anche influenzare i nostri livelli di depressione.

Coloro che sperimentano eventi violenti e catastrofici come l'11 settembre, potrebbero anche soffrire di disturbo post traumatico da stress (PTSD). Credo che alcuni di noi che non erano in nessun posto vicino a New York o Washington, in quel giorno, e che non conoscono personalmente nessuno che si fosse perso, potrebbero anche soffrire di PTSD ad un certo livello. Dipende dal grado in cui hai interiorizzato gli eventi. Sento di essere stato attaccato e violato personalmente quel giorno, il che credo sia il motivo per cui mi arrabbio così tanto ogni anno vicino a quella data. Piango mentre guardo le immagini degli aerei che colpiscono gli edifici, le persone che scappano dalle enormi nuvole di detriti e, soprattutto, le persone che saltano dalle torri.

Okay, probabilmente stai pensando che non dovrei guardare le immagini, giusto? Sono d'accordo. Ma per me sarebbe come essere in un incidente e non vedere il rapporto sull'incidente. Mi sento come se fossi parte dell'orrore che ha avuto luogo quel giorno ed è difficile strapparmi via. Ma se smetterò di arrabbiarmi così tanto quel giorno, dovrò prendere le distanze da esso. Ma come posso farlo? Non accendere la TV, non ascoltare la radio e non guardare un calendario. Fai shopping, vai in spiaggia o dipingi una stanza. Probabilmente richiederà tutto ciò, e anche un po 'di terapia, ma posso farcela.

Per quanto riguarda gli altri eventi dolorosi della nostra vita, lo stesso vale. Dopo aver pensato a quello che è successo e averlo analizzato in modo da poter imparare qualcosa da esso, dobbiamo cercare di lasciarlo andare. Dal momento che non possiamo cancellare i ricordi dolorosi, dobbiamo distrarci dagli anniversari dei tempi dolorosi. Cerca di trascorrere del tempo con la famiglia o gli amici, guardare un film divertente o leggere un buon libro. Fai una vacanza quando si avvicina un anniversario particolarmente doloroso. Evita le cose che potrebbero ricordare il dolore, se possibile.

Per quelli di noi che hanno subito abusi di qualsiasi tipo e / o sono stati vittime di violenza, potrebbe essere impossibile evitare tutti i fattori scatenanti. Per guarire veramente da esperienze come queste, abbiamo bisogno di parlare di terapia.

Alcune persone pensano di poter gestire ricordi di abusi o violenza senza terapia, ma non si rendono conto che le ferite non guarite possono peggiorare e farci arrabbiare e deprimere per molti anni. Finiscono per evitare, piuttosto che affrontare, e portare il dolore con loro, solo per creare una crosta che può essere facilmente strappata. Quelli di noi che sono stati vittime di violenza, abusi o traumi devono superare quella fase di crosta, dove è così facile sanguinare per noi. Parlare con un terapista può aiutarci a guarire al punto di avere una cicatrice bella e dura, piuttosto che una crosta fragile.

Gli anniversari potrebbero sempre ricordarci gli eventi che preferiremmo dimenticare, ma se impariamo a affrontarli, non avranno il potere di portarci così in basso. Se gli eventi del tuo passato ti fanno ancora diventare, o rimanere, depresso, è tempo di chiedere aiuto. Se non lo fai, dai potere a chiunque (o qualunque cosa) ti faccia del male. Come probabilmente tua madre ti ha detto, "Trattenere la rabbia o il dolore per qualcosa che qualcuno ti ha fatto non ti fa male - ti fa solo male." Riprendi quel potere e lascia il dolore nel passato.

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