6 Consigli antistress estivi per rilassarsi

• Potrebbe 21, 2024

Molti hanno letto sui metodi di riduzione dello stress, ma di solito sono troppo stressati per esercitarsi in queste strategie quando siete tutti allenati. "Non dirmi di calmarmi!" Sapevi che l'estate è il momento migliore per praticare queste tecniche, in modo che possano diventare risposte istintive per i giorni freddi, bui e piovosi? E sei più propenso a farlo perché la vita è davvero più facile in estate con vestiti più leggeri, venerdì casual al lavoro, barbecue nel cortile, escursioni, gite a riva e sorseggiando bevande fresche - l'enfasi è sul sorseggiare e non sorseggiare.

Come rilassarsi:

1. L'enfasi della stagione è sull'essere naturale. Abiti leggeri e costumi da bagno rivelano di più chi sei veramente mentre abbassi la guardia e ti togli la maschera rivelando il tuo sé autentico. E se ti arrabbi con questo pensiero di cui sopra, allora migliora o cambia chi sei! L'auto-soppressione è un potente fattore di stress che può portare a malattie cardiache. Comunicare apertamente e naturalmente riduce la probabilità di stress a causa di incomprensioni o parole famose: "Avrei dovuto dire ..."
   
2. Il sole solleva lo spirito e la vitamina D che penetra nel corpo attraverso la pelle esposta migliora la salute, rinforza le ossa e rinforza il sistema immunitario. Meglio prendere la vitamina D baciata dal sole piuttosto che chiedersi quali integratori prendere così come il dosaggio. Tuttavia, non abbronzarti perché il cancro della pelle è il rovescio della medaglia.
   
3. I ricordi d'infanzia dell'estate ci ricordano di andare in vacanza anche per un soggiorno, o frequenti mini-vacanze. Anche se potresti temere di prenderti una pausa dal lavoro, in realtà ritorni meglio.
   
4. L'attività all'aperto contrasta direttamente il sovraccarico della tecnologia per ripristinare il ritmo naturale. Essere più attivi aiuta ad alleviare l'ansia e rompere i cicli negativi. Fare una passeggiata durante una pausa pranzo ripristina e riaccende la produttività.
   
5. Le calde giornate estive, come quelle nei paesi del Mediterraneo, aiutano a controllare il peso quando si tende a mangiare cibi più leggeri come insalate fresche e pesce. Il caldo ti incoraggia a bere più acqua e mangiare frutta fresca locale. Tieni a portata di mano una brocca della tua acqua termale. Basta riempire d'acqua e affettare un frutto preferito, raffreddare e sorseggiare. Una volta che hai spostato le abitudini alimentari verso più frutta, verdura, proteine ​​magre e più acqua quest'estate, le trasferirai in autunno e in inverno; infatti, bramerai questa tariffa.
   
6. L'estate porta più lunghe ore di luce che ti eccitano. Tuttavia, invece di fare più lavoretti, ti ricompensi con più divertimento e più tempo. Hmmm, quest'ultimo suggerimento è il migliore di tutti. Una volta che ti prendi cura di te stesso e ti comporti come un narcisista sano, sei arrivato alla radice su cui si basa tutta la gestione dello stress.

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