Miglior rimedio per vampate di calore

• Potrebbe 5, 2024

Anche se non sono ancora in menopausa, ho fatto delle ricerche su come affrontare alcuni dei suoi sintomi. Per volontà di mia madre, ho deciso di creare un elenco di rimedi per vampate di calore, cose da fare per ridurre i suoi sintomi e possibilmente sbarazzarsi di vampate di calore tutti insieme.

Il rimedio più sostanzioso che ho trovato ha a che fare con il cibo. Il cibo è veramente un guaritore e uno spacciatore di morte! Può sembrare cupo ma lo è quello importante fare scelte globali più sane all'interno della dieta. Spesso può essere LA cosa che punta le scale della vita a tuo favore. (Per inciso, penso che sia per questo che cambiare la dieta può essere una delle cose più difficili da padroneggiare.)

Ci sono molti alimenti che rendono le vampate di calore più frequenti e difficili da gestire. Alcuni hanno chiaramente senso, come i cibi piccanti.

Cibi piccanti innescare le cellule del sangue per dilatarsi, causando un aumento della temperatura corporea, provocando in tal modo una vampata di calore.

Carboidrati raffinati (bianchi) sono un altro colpevole, cioè pane bianco, riso bianco e zuccheri semplici (bianchi) anche nelle caramelle e in altri dolci. Tutti questi innescano picchi di zucchero nei nostri vasi sanguigni che causano il surriscaldamento del corpo in risposta.

Caffeina è il prossimo grande cattivo ragazzo. Se sei un bevitore di caffè seriale (più di una tazza al giorno), quel caffè sta molto probabilmente contribuendo alle tue vampate di calore a causa del suo effetto stimolante sulla pressione sanguigna e sulla frequenza cardiaca.

Se sai subito che stai mangiando molti o tutti questi alimenti, tagliare e sostituire farà meraviglie. Rimarrai stupito da quale drastico cambiamento vedi nella tua frequenza di hot flash. Il vantaggio aggiuntivo è che probabilmente noterai anche un cambiamento generale nel tuo benessere. Questi alimenti in eccesso non sono solo problemi per le vampate di calore. Possono causare una moltitudine di problemi nell'equilibrio della salute del nostro corpo e quando sono andati (o drasticamente ridotti) il nostro corpo è molto più felice.

Se non ti capita di sapere esattamente cosa mangi ogni giorno, un modo semplice per scoprirlo è quello di iniziare un diario alimentare. In realtà uso un programma sul mio telefono chiamato NOOM. Un semplice taccuino sarà comunque sufficiente :-). Avere un'idea di ciò che si sta mangiando renderà molto più facile iniziare a sostituire le cose "non così grandi" per gli alimenti che non solo non attiveranno vampate di calore, ma aiuteranno anche impedire che si verifichino affatto.

Successivamente, esaminerò quali alimenti possono prevenire e ridurre la frequenza delle vampate di calore. Spero che questo ti aiuta!

Istruzioni Video: Il Mio Medico - Vampate di calore: cosa fare? (Potrebbe 2024).