Rotolando con i pugni

• Potrebbe 5, 2024

Resilienza significa essere in grado di adattarsi alle disgrazie e alle battute d'arresto della vita ed è la capacità di "rotolare con i pugni". Consente l'adattamento a tutte le età, ma è particolarmente importante in età avanzata. Gli studi hanno dimostrato che la resilienza è stata associata a una migliore salute e all'invecchiamento di successo indipendentemente dal reddito.

I risultati dello studio hanno trovato dei modi in cui possiamo basarci sulla nostra innata resilienza e aiutarci a invecchiare con maggior successo. Sulla base di questa ricerca, lo staff della Mayo Clinic offre un piano d'azione che include diverse raccomandazioni. In sintesi -

Collegarsi.
Costruire relazioni forti e positive con i propri cari e amici può fornirci il supporto e l'accettazione necessari sia nei momenti positivi che in quelli negativi. Dovremmo stabilire altre importanti connessioni facendo volontariato, facendoci coinvolgere nella nostra comunità o unendoci a una fede o comunità spirituale.

Rendi ogni giorno significativo.
Dobbiamo creare un ambiente che ci dia un senso di realizzazione e scopo ogni giorno. Possiamo farlo impostando obiettivi che ci aiutano a guardare al futuro con significato. Possiamo sviluppare hobby interessanti, cercare esperienze creative e spirituali e pianificare esperienze divertenti e stimolanti.

Impara dall'esperienza.
Dobbiamo ricordare a noi stessi come abbiamo affrontato le difficoltà in passato e considerare le abilità e le strategie che ci hanno aiutato nei momenti difficili. Dovremmo identificare i modelli di coping positivi e negativi del passato e usare i positivi per guidare il nostro comportamento in futuro.

Rimani fiducioso.
Non possiamo cambiare ciò che è accaduto in passato, ma possiamo sempre guardare al futuro. Accettare e persino anticipare i cambiamenti semplifica l'adattamento e la visualizzazione di nuove sfide con meno ansia.

Prendersi cura di noi stessi.
Dobbiamo concentrarci sui nostri bisogni e sentimenti, sia fisicamente che emotivamente, e partecipare alle attività e agli hobby che ci piacciono. Per rimanere sani e forti dobbiamo includere l'attività fisica nella nostra routine quotidiana, dormire molto, seguire una dieta sana e, se necessario, praticare tecniche di gestione dello stress e di rilassamento.

Sii proattivo.
Non dovremmo ignorare i nostri problemi o cercare di desiderarli. Invece, dovremmo cercare di capire cosa deve essere fatto, fare un piano e agire. Anche se può richiedere del tempo per riprendersi da una grave battuta d'arresto, un evento traumatico o una perdita, dobbiamo riconoscere che la nostra situazione migliorerà se ci lavoriamo attivamente.

Chiedi una consulenza professionale se necessario.
Diventare più resilienti richiede tempo e pratica. Con la guida, possiamo migliorare la nostra capacità di recupero e benessere mentale. Se scopriamo che i progressi in questo settore ci sfuggono, dovremmo considerare di parlare con un fornitore di salute mentale che sarà in grado di discutere i modi per migliorare la nostra capacità di resilienza.

Personalmente sento che possiamo costruire la nostra resilienza prendendoci cura di noi stessi e scoprendo ciò di cui abbiamo bisogno per renderci più felici - e quindi fare il passo successivo perseguendo le cose che ci portano salute e gioia migliori.

La buona salute e la felicità sono le chiavi per la migliore qualità della vita e fare uno sforzo totale per perseguirli con l'età ci collegherà anche ai modi per diventare più resilienti.

Istruzioni Video: Karaoke Italiano - Rotolando Respirando - Pooh - Riccardo Fogli ( Testo ) (Potrebbe 2024).