Antistress naturale

• Potrebbe 19, 2024

Senza dubbio, lo stress è un assassino. Può aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna ed essere un precursore di un numero se le condizioni di salute. I farmaci possono essere costosi e avere effetti collaterali e vedere un professionista è costoso.

Esistono diversi metodi per alleviare lo stress che possono aiutare a ridurre ed eliminare lo stress e la buona notizia è che non devi lasciare il comfort di casa tua, svuotare il portafoglio o preoccuparti di effetti collaterali potenzialmente pericolosi .

Lo stress può influenzare i muscoli; più stress diventa più stretto i muscoli. Concediti un trattamento con un semplice asciugamano per le mani. Metti l'asciugamano in acqua e strizzalo quanto basta per eliminare l'acqua che gocciola. Mettilo nel microonde e riscaldalo per un paio di minuti. Appoggia l'asciugamano sulle spalle, intorno al collo o sul viso. Il calore ha un effetto calmante e sentirai che lo stress si scioglie.

Dopo aver sentito gli effetti rilassanti di un asciugamano caldo, fai un breve riposo. Siediti o sdraiati e lascia che il tuo corpo si rilassi. Se possibile, chiudi gli occhi per un breve pisolino di 15 o 30 minuti.

Il trasferimento della rabbia o dello stress a un'attività fisica fa miracoli. Prendi uno straccio e inizia a pulire, in realtà inizia a strofinare. In breve tempo ti concentrerai sul compito da svolgere e avrai l'opportunità di liberare la mente e i pensieri. Oltre a ridurre lo stress, la tua casa sarà pulita.

Non rinchiudere la tua frustrazione o rabbia fino a quando non esplodi. Prendi un pezzo di carta e una penna e inizia a scrivere. La ricerca ha effettivamente indicato che scrivere per meno di dieci minuti ridurrà lo stress. Descrivi la situazione che ti ha così frustrato. Quando la vedi sulla carta, puoi guardare la situazione da un punto di vista diverso invece di passarci sopra la testa ancora e ancora.

Accendi qualche candela aromaterapica. Profumi come gelsomino o lavanda sono noti per l'effetto calmante. Prenditi qualche minuto e, in piedi o seduto, fai alcuni esercizi di respirazione profonda. Inspira lentamente e immagina lo stress in uscita ad ogni espirazione.

Non aver paura di piangere bene. Non c'è nulla di vergognoso nel piangere e in realtà ha un effetto calmante. Rilassati e lascia fluire le tue emozioni invece di tenere tutto scritto dentro.

Mentre potrebbe sembrare l'ultima cosa che faresti, accendi un po 'di musica e fluisci con essa. In altre parole, alzati e balla. Presta attenzione alle parole e al ritmo e lascia andare il tuo corpo. All'inizio può essere aggressivo, ma non ci vorrà molto prima che la musica abbia preso il sopravvento e lo stress sia passato.

Ci sono passi che puoi fare per alleviare lo stress quotidiano che placca la maggior parte delle persone. Farlo a casa tua ti dà maggiore libertà e controllo su quale metodo usi.

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