La meditazione non è psico-chiacchiere

• Potrebbe 15, 2024

I medici chiamavano meditazione e altre antiche pratiche per migliorare la salute, "psico-chiacchiere". Al giorno d'oggi, potresti trovare un operatore sanitario che prescrive la meditazione (respirazione profonda della pancia) per tutti i tipi di condizioni, tra cui allergie e asma.

La meditazione può darti un senso di calma, pace ed equilibrio a beneficio sia del tuo benessere emotivo che della tua salute generale, secondo la Mayo Clinic. Questi benefici non finiscono quando termina la sessione di meditazione. La meditazione può aiutarti a condurti più tranquillamente durante la giornata e può persino migliorare alcune condizioni mediche come allergie, asma, dolore, ipertensione, affaticamento, problemi del sonno e altro ancora.

Quelli con allergie e asma trarranno beneficio in molti modi. Molte persone che soffrono di queste condizioni non respirano correttamente a causa delle vie aeree colpite. Non sono in grado di prendere abbastanza aria con i loro respiri per una salute ottimale.

Uno studio ha scoperto che una pratica yoga regolare con respirazione profonda ha migliorato la qualità della vita degli asmatici, aiutandoli a dormire meglio, riducendo l'uso di farmaci e perdendo meno giorni di lavoro. È probabilmente a causa della concentrazione dello yoga sulla respirazione profonda, che esercita i polmoni, nonché degli effetti di riduzione dell'ansia e dello stress, secondo l'American College of Allergy, Ashma and Immunology.

Regolando il respiro attraverso la "respirazione del ventre" si crea più capacità di fare respiri più grandi. Questa pratica può aiutare il respiro a sentirsi "più libero".

Puoi praticare la meditazione o la respirazione profonda della pancia quasi ovunque una volta che hai capito. Un buon modo per iniziare è sdraiarsi, con un blocco sotto la parte superiore della schiena e un altro sotto la testa. Oppure puoi scegliere di usare un cuscino.

Mentre inspiri, espandi attivamente l'addome anziché il torace fino agli ultimi secondi. Quindi rilasci ed espiri, lasciando cadere l'addome e stringendolo alla fine dell'espirazione.

Ripeti questo ciclo per tre minuti e costruisci da cinque a sei minuti nel tempo. Quando hai capito bene, prova la stessa procedura. Alla fine, puoi avanzare per farlo in tutti i tipi di situazioni.

Istruzioni Video: 4 chiacchiere con... Madre Natura #AltreViste (Potrebbe 2024).