L'elenco dei frutti più sani

• Potrebbe 1, 2024

Il link qui sotto al mio elenco di frutti sani ti darà alcuni fatti succosi che possono aiutarti a diventare più sano. Le informazioni nutrizionali in questa lista di frutta ti mostreranno i frutti migliori da scegliere per te.

E puoi andare direttamente alla lista dei frutti più sani in questo momento o continuare a leggere.

La ricerca mostra che alcuni frutti sono ricchi dei benefici protettivi degli antiossidanti. È stato dimostrato che da due a cinque porzioni quotidiane dall'elenco di tutti i frutti riducono il rischio di malattie cardiache, ictus, diabete e cancro del colon-retto, dello stomaco e della bocca.

Eppure un sorprendente 54% della popolazione non riceve assolutamente NESSUNA porzione giornaliera di alcun tipo di frutta, tanto meno le due o più varietà sane altamente raccomandate dalla mia lista di frutti più sani.

I benefici per la salute della frutta

Le persone che mangiano più frutta come parte di una dieta generale sana hanno probabilmente meno rischi della maggior parte delle malattie croniche. I frutti possono fornire al tuo corpo il valore nutrizionale per:

• Ridurre la perdita ossea,
• Ridurre il rischio di diabete di tipo 2,
• Ridurre il rischio di malattia coronarica,
• Ridurre il rischio di sviluppare calcoli renali,
• Riduci l'apporto calorico per aiutarti a perdere peso,
• Ridurre il rischio di ictus e altre malattie cardiovascolari,
• Proteggere dai tumori della bocca, dello stomaco e del colon-retto.

Alcuni studi mostrano anche che una dieta ricca di frutta aiuta a prevenire molti dei sintomi del morbo di Alzheimer, la demenza e altre condizioni di deterioramento del cervello.

La ricerca mostra chiaramente che le persone sono più sane se mangiano regolarmente frutta fresca a basso indice glicemico. E poiché la frutta è deliziosa, nutriente e generalmente povera di grassi, sodio e calorie, può svolgere un ruolo importante nella perdita di peso e nel mantenimento sani.

L'importanza della lista dei frutti

Questo link alla mia lista di frutti a basso indice glicemico è un'ottima fonte di cibi ricchi di fibre e molti nutrienti essenziali. Particolarmente importanti sono i carotenoidi e i flavonoidi ricchi di fitonutrienti ricchi di antiossidanti, oltre alle vitamine A e C, acido folico, manganese e potassio.

Scegli una varietà di diversi colori di frutta per dare al tuo corpo tutti i nutrienti di cui hai bisogno.

La frutta cruda colorata è ricca di enzimi e carboidrati ricchi di fibre, che sono importanti per una buona digestione, una sana funzione intestinale e per alleviare la costipazione. È tempo di affrontare i fatti della frutta, fare le giuste scelte di frutta ti dà la sveglia e vai a alzarti e andare!

Assicurati di fare clic sulla mia lista di frutta più sana. Allora puoi goderti una festa sana!

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Nota: le informazioni contenute in questo sito Web non intendono essere prescrittive. Qualsiasi tentativo di diagnosticare o curare una malattia dovrebbe essere diretto da un medico che abbia familiarità con la terapia nutrizionale.

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