Promesse di journaling

• Potrebbe 3, 2024

Il journaling promette grandi cambiamenti nella vita di una persona. Il journaling promette di alleviare lo stress. Il journaling promette di essere una cassa di risonanza imparziale. Il journaling promette di ricordarci di non commettere gli stessi errori. Giusto?

Bene, se sei qualcosa come me il journaling non soddisfa completamente nessuna di queste promesse. Ricevo molte e-mail che affermano che hanno provato il journaling per un anno ma non hanno visto cambiamenti, hanno ancora stress, le loro voci iniziano a gridare e continuano a fare gli stessi errori. Il journaling per questo gruppo è davvero solo un esercizio di futilità.

Poi dall'altra parte della medaglia ricevo e-mail da coloro che credono che se smettono di scrivere sul diario la loro vita cadrà, lo stress tornerà, nessuno mi ascolterà e inizierò a fare errori più spesso. Il journaling per questo gruppo è diventato una sorta di "compito" e "talismano". Si piegano su carta e penna come filo vitale.

La maggior parte di queste e-mail proviene dalla scuola di "journaling personale". Qualcuno ha condiviso i grandi benefici del journaling e li ha incoraggiati a scrivere solo miracoli promettenti. Da quando l'economia ha girato a sud, molti si sono rivolti al journaling ma le loro paure sono ancora lì quando smettono di scrivere. Come fa questa persona a superare questo ostacolo?

Se sei uno dei "giornalisti" in difficoltà, allora ho alcuni passaggi che dovrebbero aiutarti. Quindi fai un respiro profondo, rilassati e cominciamo.

Innanzitutto, il journaling personale è proprio così personale. Devi possederlo. Ciò di cui scrivo, come scrivo, quando scrivo, dove scrivo e perché scrivo è mio e solo mio. Smetti di ascoltare chi ti circonda. Loro non sono te! Se scopri di seguire le regole devi fermarti e rilassarti. Regole, suggerimenti e stili non hanno lo scopo di controllarti, ma ti danno idee su cui riflettere.

In secondo luogo, il journaling personale riguarda "ciò che" scrivi. Oggi potresti voler scrivere eventi, sentimenti di domani, poi il giorno successivo un miscuglio. Non esiste un processo segreto che sbloccherà poteri magici. Ogni giorno è diverso, quindi è ovvio che ogni giorno il tuo diario sarà diverso. L'unica regola che osservo tutti insieme è uscire con il mio diario. Se ti accorgi che hai bisogno di una struttura prima di poter scrivere, ti incoraggio a non scrivere, solo a riflettere nella quiete del tuo cuore.

In terzo luogo, il journaling personale riguarda il "come" scrivi. Se hai voglia di urlare, scrivi in ​​maiuscolo. Non cercare di "analizzare" le tue parole o le tue intenzioni, basta scrivere. La riflessione arriva molto più tardi.

In quarto luogo, il journaling personale riguarda "quando" scrivi. Sono un appassionato giornalista e lo sono da anni. . Tuttavia, ci sono volte in cui mi mancano giorni, persino settimane. Se non hai l'abitudine al journaling, allora potresti voler impostare un orario specifico all'inizio, ma non è affatto una legge! Sviluppa l'abitudine, poi rilassati. Se non riesci a scrivere un diario in luoghi diversi, devi considerare perché sei così rigido. Sforzati di imparare ad accontentarti in ogni circostanza.

In quinto luogo, il journaling personale riguarda "dove" scrivi. Dentro, fuori, con le persone intorno, da solo, al computer o nella vasca da bagno. Il luogo cambia tanto quanto quello di cui scrivi. Ricorda solo che lo scopo principale del journal non è la scrittura, ma la riflessione e il silenzio con te stesso. La nostra società ha perso la gioia e la libertà che c'è nell'essere soli e tranquilli. Questo farà impazzire molti perché credono di aver bisogno di musica, tv o qualcosa per rilassarsi. Il motivo principale per cui il journaling "non" funziona per molti è che non hanno imparato di nuovo a stare da soli e in silenzio con i propri pensieri.

In sesto luogo, il journaling personale riguarda il "perché" stai scrivendo. Ti rimando al primo passo. Il journaling è un viaggio personale che crescerà e si svilupperà se sarai onesto e paitente.

Il journaling non è una formula magica. È un modo per registrare eventi, ricordi e sentimenti e niente di più. Il cambiamento arriva quando il tuo cuore è umiliato e disponibile. Le nostre parole possono dire che vogliamo cambiare, ma finché non saremo veramente umiliati non vedremo un cambiamento duraturo. L'alcolista dice che vuole smettere di bere, può smettere di bere ma in realtà non smette di bere fino a quando non ha toccato il fondo e umiliato. Il journaling è uno strumento che può portare al cambiamento, ma alla fine è davvero la tua scelta di essere disposto a cambiare.

Una volta che il tuo cuore diventa disposto e umile, scoprirai che il diario può spingerti più in profondità e più lontano di quanto tu abbia mai immaginato!

Istruzioni Video: How I Journal for Mental Clarity (very simple) (Potrebbe 2024).