È tempo di ridurre lo stress

• Potrebbe 7, 2024

Sei questa bellezza etnica? Riesci a malapena a respirare? Martellante? Mille rughe sulla fronte perché stai pensando così tanto? È tempo di ridurre lo stress. Lo so ... è più facile a dirsi che a farsi. Ma indovinate un po? Se non metti in atto un qualche tipo di piano per alleviare lo stress e l'ansia nella tua vita, potrebbe portare a maggiori problemi.

Abbiamo imparato che lo stress può causare attacchi di cuore, ma è stato anche collegato al cancro al seno aggressivo e alla perdita di memoria. Chi ha bisogno di questo nella tua vita?

Ecco 5 modi per spezzare lo stress nella tua vita:

1. Apri una finestra - Che cosa? Aprire una finestra? Sapevi che il collegamento con Madre Natura ha effetti estremamente calmanti sul tuo corpo? Quando è stata l'ultima volta che hai aperto una finestra e respirato aria fresca? La qualità dell'aria nelle case e negli edifici in cui lavori cambia di giorno in giorno, spesso in periodi peggiori. È stantio, contiene odori e può persistere monossido di carbonio senza che tu lo sappia. A meno che i filtri e i condotti dell'aria non vengano cambiati ogni sei mesi, ci sono tutti i tipi di germi presenti nell'aria che hanno una strana festività nelle prese d'aria e nell'isolamento. Apri una finestra!

2. Invia te stesso fiori - Come donne, adoriamo l'idea di ricevere fiori ... a meno che tu non sia allergico a loro. Per quelli di voi che possono gestire un bouquet ogni dieci giorni, inviare o ritirare un accordo. Non aspettare che qualcun altro confermi la tua importanza, fallo da solo. Ottieni la bellezza del colore e dell'aroma nella tua vita e / o spazio di lavoro.

3. Prenditi una pausa - Ci affrettiamo sempre a cercare di completare una lista di cose da fare che ci porta in modalità stressante per la maggior parte del tempo. Prendi 15 minuti fuori di tutti i giorni per Just Be. Puoi sederti tranquillamente sull'erba, nell'angolo di una stanza o fare una passeggiata intorno all'isolato senza alcun impegno a fare altro che essere. Questo include fare un pisolino, se necessario.

4. Esercitare qualcuno? - Lo yoga è un noto antistress, ma lo è anche il nuoto, la danza e naturalmente il Tai Chi. Ognuno di questi esercizi o una combinazione di questi ti permetterà di respirare e rilassarti allo stesso tempo. Prenditi il ​​tuo tempo, trova un esercizio che ti permetta di esprimere te stesso e alleviare lo stress allo stesso tempo.

5. Prendi un po 'di sole - Sapevi che puoi ripristinare il ritmo circadiano esponendo la retina alla luce solare? Niente occhiali da sole per favore. Non solo, una dose giornaliera di vitamina D può essere ottenuta semplicemente facendo una passeggiata di 20 minuti al giorno. La tua pelle e le tue ossa ti ringrazieranno. Hai bisogno di un cappello da sole? Ciò è permesso, Madre Natura troverà sempre un modo per procurarti l'importo di cui hai bisogno.

Una follia ...

Queste cinque semplici cose possono aiutarti a minimizzare lo stress e l'ansia, se solo le farai. Non puoi farli tutti i giorni? Bene ... inizia tre volte a settimana. Nessuna pressione, basta iniziare. La tua salute e il tuo benessere ti ringrazieranno per questo.

Questo è tutto per questa settimana. Come sempre ...

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