L'importanza del riposo e del relax

• Potrebbe 4, 2024

Questa generazione è più occupata di qualsiasi altra precedente. Disponiamo di dispositivi per risparmiare tempo e tuttavia ci spostiamo da una cosa all'altra senza interruzioni. Il rilassamento è forse la cosa migliore che possiamo fare per la nostra salute e il nostro benessere. Abbiamo bisogno di riposo per ridurre lo stress sul nostro corpo. Quando rilassiamo il nostro corpo si distende. I vantaggi sono molti:
• Riduce la tensione
• Aumenta il flusso sanguigno ai muscoli
• Rallenta la frequenza cardiaca
• Riduce la pressione sanguigna

Rilassarsi durante il giorno porta a:
• Maggiore concentrazione
• Più energia
• Migliore sonno
• Meno oscillazioni nelle emozioni
• Meno mal di testa

Veramente rilassante è molto più che stare semplicemente seduti sul divano a guardare la televisione. Mentre guardare la TV può essere più rilassante di molte altre cose, sedersi e mettere in pausa il corpo e la mente è ancora più rilassante. Alcuni programmi televisivi sono più rilassanti di altri. Guardare National Geographic, ad esempio, è più rilassante di un film horror.

Non completare tutto ciò che devi fare e poi rilassarti, altrimenti non avrai mai tempo per te stesso. Riservate il tempo durante il giorno per prendervi una pausa. Molti sanno che è importante farlo, ma pochi in realtà lo seguono. Se puoi, fai una pausa fuori. Anche quindici minuti possono farti rivivere e darti abbastanza energia per continuare la giornata.

Come rilassarsi:
• Fare un bagno caldo una volta alla settimana
• Sedersi fuori nel giardino o nel parco
• Sedersi, non fare nulla, meditare e lasciare che la mente si meraviglia
• Pratica yoga
• Andare a letto presto, dormire occasionalmente
• Fai una passeggiata lenta

Il relax è unico per te, scopri il modo migliore per rilassarti, è chattare con gli amici, camminare o dormire nel pomeriggio? Trova ciò che funziona per te e programmalo nella tua giornata.
Cerca di rilassarti un po 'prima di andare a letto la sera. Spegni l'elettronica e lascia rilassare gli occhi prima di provare ad addormentarti. Non riuscire a dormire bene la notte influirà su tutto ciò che fai il giorno seguente.

Le vacanze sono il massimo del relax. Ma assicurati che siano rilassanti e non stressanti. Non programmare una vacanza così frenetica che hai bisogno di una pausa quando torni a casa.

La chiave è l'equilibrio. L'attività fisica deve essere in equilibrio con altri fattori di promozione della salute come il buon cibo e abbastanza sonno. Quando una volta che la tua vita avrà il giusto equilibrio, avrai una migliore qualità della vita.


Riposo e relax

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