Come vivere una vita lunga e sana

• Potrebbe 19, 2024

Ho sentito molte persone dire che devi fare una certa cosa o mangiare un determinato oggetto se vuoi vivere a lungo ed essere in buona salute, quindi ho cercato su Internet ed ecco un elenco di cose comuni che la gente ti suggerisce di fare se vuoi vivere una lunga vita.

Bevi tanta acqua

Il nostro corpo ha tossine e quando l'acqua che beviamo esce dal nostro corpo, ne prende le tossine. Altre bevande non fanno altrettanto bene quanto l'acqua, anche se il tè si avvicina, ma dovresti bere quanta più acqua puoi, ogni giorno. L'acqua filtrata è la migliore, soprattutto da un sistema di osmosi inversa.

Mangia più frutta e verdura

Sappiamo tutti che le verdure sono buone per noi, preferiamo solo cibo spazzatura. Pensa a un arcobaleno e prova a mangiare una frutta o una verdura che è ogni colore dell'arcobaleno ogni giorno. E, naturalmente, mirare al biologico.

Mangia meno carne rossa

Il pesce è migliore della carne e la carne bianca è migliore della carne rossa. Dovresti mangiare carne rossa una volta alla settimana o meno.

Cucina i tuoi pasti

Il cibo trasformato e il cibo del ristorante sono pieni di roba che lo rende migliore ma non salutare. Se vuoi essere sano e vivere a lungo, cucina i tuoi pasti, almeno sai cosa stai esattamente mangiando. I produttori di pasti preconfezionati sono interessati solo ai loro profitti e non alla tua salute.

Esercizio

L'esercizio ideale è 6 volte a settimana per almeno mezz'ora ogni volta. Quando hai finito dovresti sudare. Se sei in sovrappeso e inadatto, camminare è un ottimo modo per iniziare, andando gradualmente oltre e più velocemente. Prova a renderlo divertente, vedi se riesci a trovare un compagno di allenamento.

Prendi un po 'd'aria fresca

Dovresti stare fuori per almeno un'ora al giorno, preferibilmente tra le 11:00 e le 12:00, se non fa troppo caldo. Ovviamente puoi sederti fuori o combinarlo con il tuo esercizio quotidiano.

Mangia Aglio

Uno spicchio d'aglio tritato finemente ogni giorno preso in un bicchiere d'acqua è meraviglioso per la tua salute. Alcune persone dicono che previene il cancro.

Mangia noci in piccole quantità

Le noci sono davvero buone per noi, ma ne mangiamo troppe. Una mezza manciata di noci miste (non salate) ogni giorno è circa il massimo e assicurati che una di queste sia una noce brasiliana.

Avere una rete di supporto o unirsi a una chiesa

Le persone hanno bisogno delle persone, hanno bisogno di un senso di appartenenza e si pensa che chi appartiene a una chiesa o abbia una rete di supporto viva più a lungo.



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