Folato - Il braccio destro del DNA

• Potrebbe 18, 2024

Che cos'è il folato?
Il folato, noto anche come acido folico, funziona con circa 20 enzimi diversi per costruire il DNA, il materiale che contiene il codice genetico per il tuo corpo. È noto per proteggere da cancro ai polmoni, al colon e alla cervice. È anche essenziale per la normale funzione nervosa.

Altri benefici
Inoltre, l'acido folico abbassa i livelli di omocisteina nell'organismo. L'omocisteina è una sostanza chimica che attacca le arterie che si accumula nel sangue. L'acido folico non solo mantiene il nostro sangue più pulito, ma mantiene i nostri vasi sanguigni e le principali arterie più forti per trasportare sangue vitale in tutte le altre parti del nostro corpo. In altre parole, il rischio di contrarre malattie cardiovascolari è notevolmente ridotto o eventualmente eliminato dall'acido folico nella dieta.

Riduce gli agenti cancerogeni
I ricercatori dell'Università dell'Alabama di Birmingham hanno scoperto che le donne con grandi quantità di livelli di folati presenti in natura avevano da due a cinque volte meno probabilità di sviluppare displasia cervicale (una condizione che comporta lo sviluppo di cellule anormali nella cervice, che può progredire fino al cancro in alcune donne ). Le donne con alti livelli di folati erano più protette dagli effetti di inquinanti come il fumo di sigaretta, il virus del papilloma umano, i contraccettivi e le complicanze del parto.

Sistema riproduttivo
L'acido folico protegge anche il feto di una donna da difetti alla nascita che minacciano la vita del cervello e della colonna vertebrale. Secondo un sondaggio condotto dalla March of Dimes, non abbastanza donne sono consapevoli di questo fatto. Si raccomanda che tutte le donne in grado di sopportare bambini ricevano 400 microgrammi di acido folico ogni giorno. Questa quantità è disponibile in un integratore multivitaminico / minerale. Non ha praticamente effetti collaterali, ma dosi superiori a 400 mcg al giorno possono causare nausea, gonfiore e altri disagi. Pertanto, è importante rimanere nella dose richiesta raccomandata.

Utilizzare per ridurre il rischio
Le seguenti sostanze possono aumentare il bisogno di acido folico. Questi includono alcol, tabacco, aspirina e altri farmaci antinfiammatori non steroidei, contraccettivi orali, estratti pancreatici, estrogeni, antiacidi, farmaci per l'artrite come metotrexato e farmaci prescritti per convulsioni, malaria e infezioni batteriche.

Alimenti che lo contengono
Gli alimenti che contengono naturalmente acido folico sono: cereali fortificati, fagioli borlotti, fagioli blu, asparagi, spinaci, broccoli, gombo e cavoletti di Bruxelles. Una buona giornata di dieta con abbondante acido folico potrebbe essere una tazza di succo d'arancia, una tazza di cereali fortificati, una tazza di spinaci crudi in un'insalata. Come sempre, assicurati che i prodotti siano freschi e sciacquati, non esagerare con il processo o esporre al calore o alla luce, in modo da poter ottenere i suoi benefici nutrizionali ottimali.

La prevenzione del cancro inizia con uno stile di vita sano. E uno stile di vita sano rende la vita gioiosa e contenta!

Istruzioni Video: 175th Knowledge Seekers Workshop June 8, 2017 (Potrebbe 2024).