Uscire dalla crisi

• Potrebbe 3, 2024

Se sei sfidato da problemi di salute mentale, allora potresti essere stato in qualche modo in crisi. So qui nel Regno Unito che alle persone che sperimentano episodi o non sono chiare, di solito viene assegnato un infermiere psichiatrico comunitario e un assistente sociale.

Non è raro che un "episodio" o una ricaduta causino molte ricadute. Può essere difficile tornare di nuovo in carreggiata, ritrovare la fiducia e riorganizzare di nuovo la tua vita.

Avere il supporto o gli amici e la famiglia è fondamentale in questo momento per ricominciare a sentirsi al sicuro e ricostruire la tua vita. È stato dimostrato che sentire un senso di comunità e avere persone intorno contribuisce al nostro senso di benessere e alla salute generale in generale.

Se sei stato in crisi, conoscerai l'importanza di essere supportato e di avere intorno persone che non ti giudicano. È anche importante che tu ti senta bene con te stesso e non ti giudichi neanche.

Ecco alcuni passaggi da eseguire che possono essere di aiuto in tempi difficili:

Passaggio 1: sii gentile con te stesso. Hai passato molto e devi onorarlo e riconoscere che ci sei passato senza battere te stesso.

Passaggio 2: prendilo lentamente. Prenditi il ​​tuo tempo per ristabilire la tua vita. Non c'è fretta né pressione.

Passaggio 3: chiedere aiuto ad amici e parenti. Avere in giro persone che ti amano e ti sostengono sarà prezioso. Non è debolezza chiedere aiuto, è forza. Chiedendoti di consentire ad altri di avere il permesso di essere lì per te. A volte amici e parenti non sanno cosa dire o fare per il meglio, quindi quando dici loro ciò di cui hai bisogno hanno un ruolo che è stato autorizzato.

Passaggio 4: ottieni alcune strategie di coping. È sempre una buona idea mettere in atto alcune strategie di coping. La meditazione è utile per aiutarti a fermarti in mezzo a reazioni e situazioni difficili e ti consente di fare il punto su ciò che sta accadendo. Ti dà uno spazio nella tua mente e il tempo per respirare i sentimenti che potresti provare. Contare fino a 10 e rimuoverti dalle situazioni sono anche buoni strumenti di autoconservazione.
Passaggio 5: trattati bene. Prendersi del tempo per fare massaggi, incontrarsi con gli amici, leggere un libro o fare una passeggiata sono esempi di essere buoni con se stessi. Fai cose che ti fanno stare bene e ti aiutano a mantenerti rilassato e calmo.

La chiave per sopravvivere a una crisi è la tua capacità di consentire agli altri di aiutare e di trattarti bene. Essere isolati e picchiarti non sarà utile per la tua guarigione. Ti esorto ad assicurarti di disporre di un buon sistema di supporto.

Istruzioni Video: Uscire dalla crisi dipende solo da te. Vuoi farlo davvero? | Filippo Ongaro (Potrebbe 2024).