Prelievo di caffè e caffeina

• Potrebbe 17, 2024

Un mio caro amico ha recentemente deciso di rinunciare al caffè. Si sente piuttosto schifosa in questo momento, quindi ho pensato di parlare della caffeina, dei suoi effetti - buoni e cattivi - insieme ai modi per rinunciarvi.

Il bene

Il caffè non è in realtà il cattivo che a volte viene creato. Molti studi hanno suggerito che bere caffè può essere un vero beneficio per la salute.

-Il caffè può aiutare a prevenire gli ictus:

Secondo uno studio condotto presso l'UCLA dall'autore principale dello studio, il dott. David Liebeskind, associato che è direttore della neurologia presso l'UCLA Stroke Center, "L'uso del caffè nella popolazione adulta è associato a una ridotta prevalenza di ictus".

-Il caffè può ridurre l'incidenza di demenza e morbo di Alzheimer, nonché migliorare i sintomi della malattia una volta in corso:

I risultati dello studio sono stati pubblicati sul Journal of Neuroinflammation in un articolo intitolato "La caffeina blocca l'interruzione della barriera emato-encefalica in un modello di coniglio della malattia di Alzheimer". L'articolo afferma che "L'ingestione cronica di caffeina protegge dagli aumenti indotti dalla dieta di colesterolo nelle interruzioni del BBB e che caffeina e farmaci simili alla caffeina potrebbero essere utili nel trattamento della malattia di Alzheimer".

-Il caffè è stato associato a un minor rischio di cavità orale o cancro alla gola:

Secondo lo studio, “La ricerca indica che bere caffè riduce il rischio di sviluppare il cancro della cavità orale o della gola, almeno nella popolazione generale del Giappone, secondo un recente articolo dell'American Journal of Epidemiology come riportato da Yahoo News. Rispetto alle persone che non bevevano caffè, coloro che bevevano una o più tazze al giorno avevano la metà del rischio di sviluppare questi tumori. "

Il cattivo

Il caffè può raddoppiare il rischio di aborto spontaneo:

"Le donne in gravidanza che hanno due o più tazze di bevande contenenti caffeina al giorno hanno il doppio del rischio di aborto spontaneo rispetto a quelle che evitano la caffeina, suggerisce un nuovo studio".

Il caffè "peggiora la scarsa fertilità":

Secondo una storia di BBC News, "Troppo caffè può ridurre le possibilità di una donna con problemi di fertilità di rimanere incinta, suggerisce uno studio".

Il brutto

Esistono molti studi sul caffè risalenti alla sua scoperta, ma sembra che più studi vengono effettuati, più qualità positive si trovano. Ma ecco un fatto innegabile: se bevi un caffè normale ogni giorno, che si tratti di una tazza o dieci, sei costretto a soffrire di sintomi di astinenza se smetti di berlo. Dopotutto dobbiamo ricordare che il caffè, insieme ad alcuni tè e cioccolata e bevande energetiche contengono caffeina; la caffeina è una droga e questo è uno dei suoi effetti collaterali.

Questi sintomi possono includere mal di testa, affaticamento, nausea e persino vomito. A seconda dell'individuo, questi sintomi possono durare un giorno o due o addirittura fino a una settimana. In effetti, il mal di testa post-operatorio, che è un evento comune dopo l'intervento chirurgico, è stato collegato a un'interruzione dell'assunzione regolare di caffeina.

Come decaffeinare: lasciami contare i modi

Come puoi ridurre o rinunciare completamente alla tua caffeina senza gli spiacevoli effetti collaterali?

-Invece di diventare "tacchino freddo", prova a ridurre l'assunzione di caffeina nel tempo creando una miscela "metà e metà", metà decaffeinato e metà caffè contenenti caffeina.

-Riduci il numero di tazze che bevi in ​​un giorno.

-Provare a sostituire quelle tazze con tè come il tè verde o anche un mix di pekoe nero o arancione come il marchio Lipton. Mentre questi tè contengono caffeina, non contengono quanto una tazza di caffè.

-Café de Olla La Paz Chiapas Instant Coffee è una bevanda al caffè soddisfacente ma contiene molta meno caffeina rispetto a una tazza normale.

-I caffè alle erbe sono anche un'ottima alternativa all'effetto placebo del caffè, ma non contengono caffeina. Un caffè alternativo si chiama Teeccino, che contiene "una miscela di erbe, noci, frutta e cereali che vengono tostati, macinati e preparati proprio come il caffè".

A volte, le circostanze indicano che è necessario rinunciare immediatamente al caffè. In questi casi cerca di riposarti molto, bevi molta acqua e consulta il tuo medico per sapere se puoi prendere un antidolorifico da banco come Advil o Tylenol per ridurre gli spiacevoli effetti collaterali di rinunciare al quotidiano brew.

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