Brucia il grasso, nutri il muscolo - recensione del libro

• Aprile 27, 2024

Sono sicuro che se sei interessato alla perdita di peso, probabilmente hai letto numerosi articoli, visto molti infomercials di perdita di peso a tarda notte e letto diversi libri di dieta sull'argomento. Molti di questi libri, diete di moda e espedienti per la perdita di peso non sono efficaci e possono persino essere dannosi per la salute. La promessa di perdere peso senza cambiare le abitudini alimentari o l'esercizio fisico può essere molto allettante. La verità è che non esiste pillola magica, dieta o espediente per dimagrire rapidamente che funzionerà per trasformare la tua forma nel corpo dei tuoi sogni. La perdita di grasso efficace richiede un duro lavoro, impegno, esercizio fisico e un cambiamento nelle abitudini alimentari, che alla fine porta a cambiamenti di stile di vita sani. Il libro "Bruciare il grasso, nutrire il muscolo" fornisce un programma di nutrizione ed esercizio fisico solido, dettagliato, che fornisce linee guida specifiche per perdere efficacemente il grasso corporeo e costruire muscoli magri.

L'autore Tom Venuto, ha una vasta esperienza nel settore della salute e del fitness come autore di salute e fitness, culturista senza steroidi, istruttore di fitness ed esperto di perdita di grasso. "Brucia il grasso, nutri il muscolo" fornisce una guida nutrizionale e fitness informativa che ti guida passo dopo passo attraverso i quattro elementi essenziali per il successo di Venuto: alimentazione, allenamento con i pesi, cardio e allenamento mentale. Il libro esplora anche i molti problemi con le diete, i miti sulla perdita di peso e perché non sono efficaci per la perdita di peso salutare e permanente.

Questo libro inizia con uno sguardo alla bilancia e a quanto può essere fuorviante il peso della bilancia. Molte persone si pesano quotidianamente e si frustrano per la mancanza di risultati e per i numeri fluttuanti. Tuttavia, la scala non considera la composizione corporea e l'importanza del rapporto tra massa muscolare magra e grasso corporeo nel determinare la salute. Strumenti di valutazione più efficaci sono spiegati in dettaglio in modo da poter selezionare il metodo migliore per te e ottenere una misura più realistica dei progressi.

Gran parte del libro è dedicata all'importanza della nutrizione che include: apporto calorico, tempistica dei nutrienti e idratazione. Include informazioni sui pasti prima dell'allenamento e post allenamento, menu di esempio per uomini e donne e ricette per colazione, pranzo e cena. Adoro la semplicità dei programmi dei pasti. Sono naturali, ricchi di nutrienti, selezioni di cibo con l'opzione di un cheat meal. L'autore sottolinea l'importanza della coerenza e delle scelte alimentari sane che portano al successo.

Il libro spiega anche l'importanza di allenare il cervello per avere successo usando il pensiero positivo e la concentrazione mentale sul raggiungimento degli obiettivi. La perdita di peso richiede un cambio di mentalità, un esercizio costante e una buona alimentazione. Cambiare le abitudini malsane non è sempre facile, quindi le informazioni contenute in questo libro sull'allenamento della mente sono estremamente preziose per stabilire e raggiungere efficacemente i tuoi obiettivi di perdita di peso.

L'allenamento con i pesi è un fattore chiave nel cambiare la composizione corporea per ridurre il grasso corporeo e aumentare la massa muscolare magra. Questo libro include un programma di allenamento con i pesi che può essere utilizzato per un principiante o adattato a un livello intermedio o avanzato. Include un programma chiamato "The New Body 28", che è il programma di allenamento rapido di Venuto per la costruzione della massa muscolare magra. Gli esercizi sono di base ed efficaci e, anche se ho pensato che sarebbe bello se il libro includesse immagini che dimostrano gli esercizi, c'è un sito web a cui si fa riferimento che include foto degli esercizi e descrizioni.

C'è un capitolo sull'allenamento cardio che spiega i benefici del cardio per la perdita di peso e fornisce informazioni dettagliate sui numerosi tipi di cardio tra cui scegliere, durata raccomandata e intensità. Il capitolo esplora anche i problemi di fare cardio prima o dopo i pesi e se dovresti farlo a stomaco vuoto.

Il libro include anche una sezione sugli altipiani e tecniche avanzate per accelerare la perdita di grasso. Si conclude con diversi strumenti per la perdita di peso come fogli di lavoro obiettivo e calorie e grafici macro-nutrienti.

Mi è stata inviata una copia di questo libro per la revisione. In sintesi, questo è un libro completo sull'alimentazione e l'allenamento con i pesi e fornisce un piano sano ed efficace per aumentare la massa muscolare magra e ridurre il grasso corporeo. Il libro è ben scritto e di facile lettura, un ottimo acquisto per la tua biblioteca di casa. Il libro è venduto da Amazon e uscirà il 10 dicembre 2013. Di seguito è riportato un link a un'anteprima gratuita di "Burn The Fat, Feed The Muscle".

burn-il-grasso-feed-the-muscolo-anteprima-pdf.html

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