Recensione del libro - Il medico della mente

• Aprile 29, 2024

Il medico della mente: un dialogo scientifico con il Dalai Lama sul potere curativo della meditazione fornisce un'affascinante panoramica delle attuali scoperte scientifiche sui benefici della meditazione e della pratica della consapevolezza, incluso il modo in cui incidono sul cervello e facilitano la guarigione. È stato rilasciato dal Mind and Life Institute, un'organizzazione senza fini di lucro che ha lavorato a stretto contatto con il Dalai Lama, altri leader buddisti, scienziati, psicologi e molti altri ricercatori per facilitare un dialogo tra la comunità scientifica e le tradizioni contemplative, in particolare il buddismo.

Devo ammettere che questo libro era diverso da quello che mi aspettavo, anche se alla fine l'ho trovato estremamente prezioso. Basandomi sul sottotitolo e sulla copertina con il discorso del Dalai Lama, mi aspettavo che il libro fosse una raccolta di discorsi tenuti dal Dalai Lama su questo argomento, con il "dialogo" che gli poneva domande. In realtà, è quasi il contrario: nel 2005 una raccolta di scienziati, psicologi e professionisti clinici ha presentato ciascuno la sua ultima ricerca su argomenti relativi alla consapevolezza, alla meditazione, alle neuroscienze e al modo in cui questi si intersecano con la salute mentale e fisica, al Dalai Lama in una conferenza sponsorizzata dal Mind and Life Institute, e questo libro è una trascrizione modificata di questa conferenza. Sebbene al Dalai Lama vengano poste domande e partecipi a parti, la maggior parte dei discorsi non viene fatta da lui.

Tuttavia, le informazioni presentate sono affascinanti e fatte in blocchi di dimensioni ridotte che i lettori laici possono comprendere per lo più ("laici" riferendosi sia a non buddisti che a non scienziati). Dico "principalmente" perché sebbene conosco molto bene il buddismo , Sicuramente non sono un neuro-scienziato (anche se ho letto molte ricerche sulla meditazione), e le discussioni più tecniche sul cervello mi sono un po 'sopraffatte. Tuttavia, nella maggior parte dei casi le sessioni di domande e risposte hanno riportato le cose a un livello pratico che potevo capire.

Le sessioni della conferenza e il libro sono divisi in 5 sezioni a tema: interventi clinici basati sulla meditazione, substrati biologici di meditazione, meditazione e salute mentale, meditazione e salute fisica, integrazione e riflessioni finali. Ognuno presenta 1-3 relatori che presentano le loro ricerche, seguiti da una tavola rotonda con domande e risposte (in alcuni casi comprese le domande del pubblico). I panel sono essi stessi un who's who del buddismo occidentale, con nomi che saranno familiari a molti - Sharon Salzberg, Jack Kornfield, Alan Wallace, Jon Kabat-Zinn e altri. Per la prima volta anche un rappresentante cristiano, padre Thomas Keating, fu incluso nella conferenza.

Detto questo, la maggior parte della discussione è di natura secolare. La discussione principale è su come MBSR (consapevolezza basata sulla riduzione dello stress) e MBCT (consapevolezza basata sulla terapia cognitiva), entrambi basati su pratiche buddiste ma sviluppati in un contesto secolare al di fuori di essi, influenzano il cervello e come possono essere utilizzato per guarire e massimizzare il potenziale umano. Alcuni estratti della ricerca presentati:

- I pazienti che soffrono di dolore cronico hanno mostrato una marcata riduzione del dolore riferito, comparabile o addirittura migliore dei farmaci antidolorifici in molti casi, con solo 8 settimane di allenamento per la consapevolezza (MBSR) e il miglioramento è durato fino a un anno.

- Quando ai pazienti sottoposti a trattamento con luce UV per la psoriasi veniva insegnata una meditazione di guarigione complementare da fare mentre ricevevano il trattamento, guarivano a una velocità 4 volte più veloce di quelli che non includevano la meditazione nel trattamento.

- Quando viene somministrato un vaccino antinfluenzale, i corpi dei meditatori regolari hanno prodotto un livello significativamente più alto di anticorpi in risposta rispetto ai non meditatori, indicando che la loro risposta immunitaria è complessivamente più forte.

- I meditatori a lungo termine sperimentano cambiamenti permanenti del cervello tra cui una maggiore capacità di riconoscere la loro qualità della mente, che contribuisce alla loro capacità di concentrarsi e ottenere chiarezza in qualsiasi compito, e una maggiore capacità di generare compassione e attenzione "collegata ad altri", come si oppone solo al focus "auto-correlato".

- Sebbene spesso associata al rilassamento, la meditazione è in realtà uno stato molto attivo, che genera onde cerebrali associate alla creatività e alla concentrazione, mentre al contempo de-enfatizza quelle associate all'attività mentale.

- I pazienti affetti da depressione clinica sottoposti a formazione cognitiva basata sulla consapevolezza (MBCT) avevano un tasso di recidiva notevolmente inferiore rispetto a quelli che avevano ricevuto solo un trattamento standard.

Queste sono solo alcune delle numerose scoperte presentate nel libro. Se stai cercando una panoramica attuale della scienza alla base della meditazione e della consapevolezza e di come questi possano avere un impatto sull'umanità su molti livelli, questa è una grande offerta.

Istruzioni Video: Alice nel Paese delle meraviglie e i misteri della mente (Aprile 2024).