I benefici del dolore: una prospettiva RSI

• Potrebbe 18, 2024

L'Associazione internazionale per lo studio del dolore (IASP) definisce il dolore come una spiacevole esperienza sensoriale ed emotiva associata a un danno tissutale reale o potenziale. La parola "dolore" deriva dalla radice latina poena che significa punizione, una multa, una pena (Wikipedia: Pain and Nociception). Sebbene sia spesso collegato a sentimenti negativi, il dolore ha in realtà alcune funzioni molto importanti.

Esistono due tipi di dolore: dolore acuto e dolore cronico. Il dolore acuto si verifica per motivi specifici. Con dolore acuto, un evento reale o potenzialmente dannoso innesca speciali terminazioni nervose sensoriali situate nella pelle, nei muscoli e nelle articolazioni. Questi impulsi neurali viaggiano quindi attraverso le corna dorsali del midollo spinale e fino ai centri superiori del tronco encefalico e del cervello. Viene deciso un piano d'azione automatico e rapido per eliminare l'evento e prevenire ulteriori lesioni.

• Il dolore acuto è un meccanismo protettivo che ci aiuta a evitare situazioni dannose. Ci avverte che il danno è imminente e fornisce informazioni che il corpo utilizza per evitare ulteriori lesioni. Ad esempio, il dolore acuto ci avvisa di rimuovere rapidamente la nostra mano da una stufa calda.
  
• Il dolore acuto ci consente di sapere quando dobbiamo consultare un medico, ad esempio quando abbiamo ricevuto un taglio, un osso rotto o un attacco di cuore. La nostra azione può essere la piccola messa su un cerotto o estrema come una visita al pronto soccorso.
  
• Il dolore acuto è anche un segnale che dobbiamo riposare una parte del corpo per permettergli di guarire. Ad esempio, il dolore di una caviglia rotta ci impedisce di ingrassare la gamba fino a quando l'osso non è guarito abbastanza da resistere.
  

Molti malati di RSI (lesioni da sforzo ripetitivo) avvertono dolore cronico. A differenza del dolore acuto, il dolore cronico non serve a nulla. È definita come "la malattia del dolore" (Wikipedia: Pain and Nociception). Lo scopo iniziale del dolore è da lungo tempo dimenticato, ma il dolore continua e può persino peggiorare. Una componente emotiva più forte è associata al dolore cronico tra cui ansia, depressione e impotenza.

I benefici del dolore acuto sono le risposte automatiche del corpo che impediscono al corpo di ulteriori lesioni. Possiamo ricevere alcuni degli stessi benefici con il dolore cronico; tuttavia, le nostre azioni dovranno essere più deliberate e ponderate piuttosto che le richieste immediate e spontanee richieste dal nostro corpo.

Dolore come segnale di avvertimento

• Ridurre gli stress ambientali sul corpo apportando adeguate modifiche ergonomiche all'area di lavoro.
  
• Usa il corpo più intelligente, non più difficile. Utilizzare la corretta meccanica del corpo quando si eseguono compiti come il sollevamento, il trasporto, la spinta e la trazione. Usa utensili elettrici. Calmati. Usa i muscoli più forti e più grandi per eseguire lavori più pesanti. Pianificare in anticipo. Usa una buona postura.
  
• Cambia abitudini di lavoro dannose e dolorose. Non ignorare il dolore. Allunga regolarmente e fai frequenti mini-pause. Evitare la presa statica o il posizionamento. Evitare il posizionamento scomodo.
  

Il dolore come richiesta del corpo di guarigione

• Consultare un medico. Sii specifico con i tuoi problemi di dolore in modo che i tuoi medici possano diagnosticare meglio la tua lesione.
  
• Pensa fuori dagli schemi con trattamenti alternativi come: Yoga, Pilates, terapie di movimento come la Tecnica Alexander e il Metodo Feldenkrais, terapia di massaggio, agopuntura.
  
• Sviluppa abitudini sane: consulta un nutrizionista, smetti di fumare, riposati bene la notte, esegui 15-20 minuti di delicata attività cardio ogni giorno.
  

Il dolore come segnale di riposo

• Fai delle mini pause frequenti. Se entro la fine della giornata sarai meno doloroso, in realtà sarai più produttivo nel prendere queste pause rispetto a quando hai lavorato fino in fondo.
  
• Usa stecche e supporti per riposare doloranti articolazioni e muscoli. Il tuo medico o terapista può aiutarti a scegliere lo stile più appropriato per le tue condizioni e fornirti le istruzioni per indossare il tempo.
  
• Usa impacchi freddi per controllare l'infiammazione.
  
• Usa impacchi di calore o impacchi freddi per alleviare il dolore. Entrambi possono aiutare a ridurre il dolore modificando il modo in cui il segnale del dolore viene consegnato al cervello. Prova entrambi e scegli quello che si sente meglio.
  

Per ulteriori informazioni sulla prevenzione e il recupero degli infortuni, visitare Risorse per la salute delle mani.

L'uso di impacchi freddi può aiutare a ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore. Gli impacchi freddi Elastogel sono ben fatti, resistenti, non colano, si sentono bene contro la pelle e si adattano / si adattano alle aree del corpo comodamente. Questa è la mia scelta di impacco freddo in clinica. Un ulteriore vantaggio è che possono anche essere usati come pacchetti di calore. La reggia in velcro è una bella aggiunta per tenere in posizione i pacchi.

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